產后牛奶是否充足一直是新手媽媽關注的問題。 在奶粉本來就短缺的情況下，為了影響孩子的生長發育，用奶粉代替母乳容易上火，營養也不夠，最好選擇母乳喂養。 奶水不足的時候，可以考慮吃一些下奶食物。 例如，鯽魚木瓜湯是一種非常好的下奶食品。 一般女性生產幾天后，如果經常奶水不足，可以燉鯽魚木瓜湯食用。 通常，吃完湯后會有牛奶。 不用擔心牛奶不足了。 孩子吃不飽。 那么，鯽魚木瓜湯的做法如何呢？

鯽魚木瓜湯一：

制作方法

1、把鯽魚殺好，注意一定要把魚內的血污清洗干凈，把魚皮剝了，這樣煲出來的湯就不會有腥味。青木瓜削皮，把煲里的水煮開之后，放下上述材料，等水開之后，把煲里的泡沫撈起來倒掉，煲一個半小時之后，放一丁點糖，然后再放鹽調味就可以上桌。

2、鯽魚用鍋下油煎到干水,剛下就往它身上灑點鹽,剛起焦就可以了.燒開水,放入姜,

鯽魚木瓜湯二：

魚,木瓜,大火轉小火煮1-1.5小時加點鹽可吃. 鯽魚也可以用豬骨,豬肉代替,但要豬骨先煮0.5-1小時,再放木瓜，鹽將食時放。

鯽魚木瓜湯三：

1、先把鯽魚洗凈、去內臟，用慢火稍煎至微黃;蓮子去芯和眉豆一起洗凈，用清水漫泡片刻;木瓜洗凈后去皮，切成塊狀，然后一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，2、先用武火煲沸后，改用文火煲2個小時，調入適量食鹽和少許生油便可，此量可供3至4人用。木瓜、蓮子、眉豆、鯽魚可拌入醬油食用。

食用須知：

本湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節的清潤湯品，同時亦適用常見疾病的愈后滋補。木瓜性平味甘，具清心潤肺、健胃益脾的作用，是采用未成熟的木瓜，現作潤肺健胃的湯品，則采用成熟的木瓜;蓮子性平，味甘、澀，入心、脾、腎經，功能養心、益腎、補脾、澀腸;鯽魚性平味甘，入脾、胃、大腸經，功能健脾，補虛。

木瓜的其它煲湯法：

木瓜煲排骨湯

主料：豬小排(豬肋排)500克，木瓜500克，花生仁(生)100克，蜜棗50克，

調料：鹽3克

做法：

1、木瓜去皮去核，洗凈，切厚塊。

2、花生用清水浸一小時，取起。

3、蜜棗洗凈，排骨放入滾水中煮五分鐘，取起。

4、水10杯或適量放入煲內，花生也放入煲內煲滾，放入排骨，木瓜，蜜棗煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。

青木瓜椰子煲花膠湯

材料：青木瓜，老椰子，花膠

做法：

1、青木瓜一個

2、洗凈去皮切小塊

3、老椰子去硬殼，買的時候叫攤主代勞，里面的椰汁一起放到鍋里煲湯

4、再把外面一層黑色的用小刀削去，留下椰肉切小塊

5、高壓鍋里加水，放入花膠

6、放入青木瓜

7、再放入椰肉，高壓鍋大火上氣后轉小火煲40分鐘

青木瓜煲雞湯

材料：2-3人份青木瓜：1個(約400克)光雞：半只姜：3片水：8碗調味料：白胡椒粉：1/4湯匙 米酒：1湯匙 鹽：少許

做法：

1. 青木瓜洗凈去皮，切半去籽，切成塊狀;

2. 雞洗凈斬件，汆水撈起;

3. 煮沸清水，放入青木瓜、雞塊、姜片和米酒，武火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽和白胡椒粉調味即可品嘗。

木瓜的功效與作用：

舒筋通絡，解痙止痛

木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對排腸肌痙攣有明顯的治療作用。川木瓜味酸、性微溫，主要作用是祛濕痹，舒筋活絡，對于風濕痛患者最適宜。

清熱潤肺，止咳平喘

用熟木瓜和柿餅加水煎服，可治氣喘性咳嗽;以熟木瓜去皮，蒸熟后加蜜糖，可治肺燥咳嗽;用生木瓜絞汁或曬干研粉，可驅蟲。冰糖木瓜，具有清熱潤肺的功效，適用于肺熱干咳，虛熱煩悶等病癥。至于番木瓜，生吃能舒緩咽喉不適，對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。