女性乳房是女性的象征和象征,女性乳房的主要功能是生產母乳來繁殖下一代。每個女人都想擁有一個好看的奶型,因為一個好看的奶型不僅在衣服上好看,還能增加人們的自信。然而,在乳房形態分類中,女性的乳房也分為許多類別,包括鐘乳和椰奶,那么鐘乳和椰奶有什么區別呢?
一、植物奶有什么營養
相對于牛奶,植物奶,如豆奶杏仁奶等,營養價值和功效上有什么不同?怎么在家自制植物奶?聽聽營養師對植物奶的看法。
植物奶完全不含膽固醇,這是和牛奶最大的不同;而且除了椰子奶,大多數的植物奶都不含飽和脂肪。
植物奶大多屬低糖甚至無糖,減肥和乳糖不耐癥者可用植物奶代替牛奶。
因此總體看,植物奶比牛奶更健康。
二、植物奶種類繁多,選擇植物奶時宜從自身體質出發,不同植物奶有不同的功效。
1。米漿
營養:碳水化合物高,喝1杯等于吃2片面包。
功效:健脾胃、補氣。
適用:身體虛弱、易腹瀉者適用。
提示:升糖指數高,高血糖者不適用。
2。杏仁奶
營養:含豐富維他命E,可抗氧化,養顏美容。
功效:潤肺、潤腸通便。
適用:肺氣虛弱者。
提示:感冒患者、反復腹瀉者均不宜飲用。
3。腰果奶
營養:不飽和脂肪酸,有益心血管。
功效:健脾開胃、潤肺補氣。
適用:任何體質者。
提示:所含蛋白質不多。
4。椰子奶
營養:少量蛋白質。
功效:清熱消暑,舒緩水腫和頭發早白。
適用:各種體質者。
提示:所含飽和脂肪酸比例高,和全脂牛奶相似,易腹瀉者不宜多飲,普通人也不建議每天飲用。
5。豆奶
營養:與牛奶最接近的蛋白質。
功效:健脾養胃。
適用:各種體質者。
提示:痛風患者、易胃脹者不宜飲用。
6。燕麥奶
營養:水溶性纖維,有助降低壞膽固醇。
功效:健脾胃。
適用:任何體質者、多汗、便秘者。
提示:碳水化合物含量高。
不過植物奶也不是完美無缺的,無添加的植物奶蛋白質和鈣質含量不多,應搭配蛋白質和鈣質豐富的飲食,才能確保營養均衡,或選用額外添加了蛋白質和鈣質的植物奶。
在家自制植物奶,杏仁奶是初學者的首選,它最簡單方便,只需杏仁浸泡于水過夜(至少8小時),撈出用攪拌機高速攪拌后用湯袋過濾即可。
三、自制植物奶貼士
1、已發芽的豆類或種子可讓人體更容易吸收其營養價值,也會增加鋅的營養素。建議先把豆類或種子發芽后再浸泡自制成植物奶。
2、豆類、堅果或種子浸泡發漲后更容易攪碎。
3、杏仁奶因纖維含量高需過濾,其他堅果,如腰果等攪拌后不必過慮即可直接飲用。
4、自制植物奶可以和不同食物或飲品一起食用。
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