女性乳房是女性的象征和象征，女性乳房的主要功能是生產母乳來繁殖下一代。每個女人都想擁有一個好看的奶型，因為一個好看的奶型不僅在衣服上好看，還能增加人們的自信。然而，在乳房形態分類中，女性的乳房也分為許多類別，包括鐘乳和椰奶，那么鐘乳和椰奶有什么區別呢？

一、植物奶有什么營養

相對于牛奶，植物奶，如豆奶杏仁奶等，營養價值和功效上有什么不同？怎么在家自制植物奶？聽聽營養師對植物奶的看法。

植物奶完全不含膽固醇，這是和牛奶最大的不同；而且除了椰子奶，大多數的植物奶都不含飽和脂肪。

植物奶大多屬低糖甚至無糖，減肥和乳糖不耐癥者可用植物奶代替牛奶。

因此總體看，植物奶比牛奶更健康。

二、植物奶種類繁多，選擇植物奶時宜從自身體質出發，不同植物奶有不同的功效。

1。米漿

營養：碳水化合物高，喝1杯等于吃2片面包。

功效：健脾胃、補氣。

適用：身體虛弱、易腹瀉者適用。

提示：升糖指數高，高血糖者不適用。

2。杏仁奶

營養：含豐富維他命E，可抗氧化，養顏美容。

功效：潤肺、潤腸通便。

適用：肺氣虛弱者。

提示：感冒患者、反復腹瀉者均不宜飲用。

3。腰果奶

營養：不飽和脂肪酸，有益心血管。

功效：健脾開胃、潤肺補氣。

適用：任何體質者。

提示：所含蛋白質不多。

4。椰子奶

營養：少量蛋白質。

功效：清熱消暑，舒緩水腫和頭發早白。

適用：各種體質者。

提示：所含飽和脂肪酸比例高，和全脂牛奶相似，易腹瀉者不宜多飲，普通人也不建議每天飲用。

5。豆奶

營養：與牛奶最接近的蛋白質。

功效：健脾養胃。

適用：各種體質者。

提示：痛風患者、易胃脹者不宜飲用。

6。燕麥奶

營養：水溶性纖維，有助降低壞膽固醇。

功效：健脾胃。

適用：任何體質者、多汗、便秘者。

提示：碳水化合物含量高。

不過植物奶也不是完美無缺的，無添加的植物奶蛋白質和鈣質含量不多，應搭配蛋白質和鈣質豐富的飲食，才能確保營養均衡，或選用額外添加了蛋白質和鈣質的植物奶。

在家自制植物奶，杏仁奶是初學者的首選，它最簡單方便，只需杏仁浸泡于水過夜（至少8小時），撈出用攪拌機高速攪拌后用湯袋過濾即可。

三、自制植物奶貼士

1、已發芽的豆類或種子可讓人體更容易吸收其營養價值，也會增加鋅的營養素。建議先把豆類或種子發芽后再浸泡自制成植物奶。

2、豆類、堅果或種子浸泡發漲后更容易攪碎。

3、杏仁奶因纖維含量高需過濾，其他堅果，如腰果等攪拌后不必過慮即可直接飲用。

4、自制植物奶可以和不同食物或飲品一起食用。