人們在生活中因為一些不好的飲食習慣而出現了自己的肥胖狀況，很多人對自己的肥胖非常頭疼。 除了影響自己的形象，還會帶來一些疾病。 另外，肥胖非常容易三高，很多人選擇減肥中單一的飲食減肥效果好。 那么，選擇單個&3減肥原理&0

第一，單一飲食減肥原理是什么?網上盛傳很多單一食品減肥法，很多人號稱體驗過效果明顯，下面瘦身男女小編就要告訴大家盛傳的單一食品減肥法的危害有哪些，幫助大家及時避免減肥的誤區，樹立健康減肥的決心。 單一食品減肥法 百害無一利 單一食物減肥法 所謂「單一食物減重法」，就是在一定期限內，通常是數日至一個月內，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃。 目前曾經雀屏中選被用來減重的食物有： ◆西紅柿： 西紅柿是現在最火紅的水果，因為含有豐富的茄紅素，茄紅素又被證實有許多神奇的功能如抗氧化，因此商人將它捧為「夢幻水果」。 一顆中等大小的西紅柿約130克，約含16千卡熱量，西紅柿含有維他命C、維他命B1、B2、礦物質鈣、鉀、β—胡蘿卜素、茄紅素、類黃酮素、纖維素及纖維果膠，可以說是營養豐富卻相對熱量低，因此受到減肥一族的青睞。

第二，◆蘋果： 最有名的「三日蘋果餐」或是「五日蘋果餐」，宣稱可以在三至五天之內減輕2～4公斤。一顆中等大小的蘋果約240克，約含100千卡熱量，食用的數量不限，只要餓了就可以吃。 蘋果中含有糖類、纖維素、維生素A、B、C、礦物質及少量脂肪及蛋白質。執行期間，因為整天只吃蘋果及喝水，腸胃會變得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等，以免腸胃不適;在最后一天晚上，要喝一湯匙的橄欖油，以促進排泄。 ◆酸奶：酸奶具有乳制品的營養價值，還有活性益菌，能幫助消化、強化鈣質吸收。 ◆水煮蛋：水煮蛋減重法在幾年前曾謂為風潮，每天三餐的主食就是1～3顆的水煮蛋，沒有油，也沒有調味，有點類似前面介紹的「高蛋白質減重法」，但是此法卻很苛刻。

單一飲食減肥原理是什么?魚油：魚油的脂肪無法被人體吸收，因此可以減少熱量的吸收;但是魚油食用多會造成腹瀉，且排出的糞便會很臭。 ◆營養失調： 單一食物的飲食只適合短期數日，時間若一旦過長之就會出現營養缺失、電解質不平衡等情況，輕則頭暈、倦怠無力，重則營養不良、掉發、損傷身體器官功能，降低機體抵抗力，危害身體健康。