喝茶是一種發展歷史非常悠久的行為方式。 喝茶不僅能放松人的身心，還因為茶葉中含有大量物質對人體有益。 例如，茶多酚對人體保健功能明顯。 而且，很多人在感到精神疲勞時，有時也會用喝茶這樣的方法來提神，晚上喝茶會在睡眠中引起影響嗎？
晚上喝茶會影響睡眠嗎
晚上喝茶不一定會影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。
對于那種發酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的，因為它所含的營養物質中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養物質，所以并不會導致失眠，我們可以放心飲用。
晚上喝茶的時間也是有標準的，我們應該在飯后一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負擔減輕。因為我們吃飯后，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強，促進身體健康。
不過在這里需要提醒大家的是，喝茶的時候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會給腎臟帶來負擔。
晚上喝茶既可提神也可安神
很多人認為，晚上喝茶的時候會導致失眠，那是因為對茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會引發失眠，還會有安神作用。因為茶葉中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質對腦神經有著很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡堿就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。
若是再繼續浸泡，茶多酚就會溶解到水中，從而消解了咖啡堿，那么對于神經的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。
晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶
晚上喝茶的時候，我們最好選擇紅茶，因為紅茶是屬于發酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對于睡眠質量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因為它并沒有經過發酵，而且紅茶是很暖胃的。
從上文可以看出，晚上喝茶是否會影響到睡眠，完全取決于你什么時候飲用，并且飲用什么茶，而且是怎么飲用的，只要掌握了這些，不僅不會失眠還會有安眠作用。
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