蘋果是日常飲食中常見的水果，也是營養價值很高的水果。 當然，對于正在減肥的人來說，蘋果可以說是最好的水果吧。 因為蘋果熱量低，容易出現飽腹感，適量吃蘋果有助于減肥。 那么，廣為人知的3天蘋果減肥法是真的靠譜嗎？
一、三天蘋果減肥法靠譜嗎？
首先蘋果的確是非常不錯的一種減肥水果，因為蘋果當中含有豐富的膳食纖維，在平時多吃點蘋果可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助排便排毒，最終達到減肥瘦身的作用功效；另外一方面多吃蘋果也可以幫助提高腎臟以及腸胃功能，能夠促進體內廢氣的排出，身體健康了新陳代謝自然就更好了，因此蘋果自然是非常不錯的瘦身效果。
而說到三天蘋果減肥法靠譜嗎這個問題，首先我們需要知道如果想要健康地瘦身成功，并不能靠單吃一種食物來減肥，這樣很難滿足人體正常的營養需求，另外除了吃蘋果以外，積極的運動鍛煉也很重要。
二、吃蘋果減肥有哪些注意事項？
1、選擇的蘋果一定是新鮮的，并且在吃之前必須要清洗干凈外皮，以免有農藥殘留導致上火身體健康。
2、在三天蘋果減肥法的過程中，除了吃蘋果以外，還需要注意多喝水，并且要配以積極的運動鍛煉，否則身體的能耗下降后，減肥的速度就會減緩。
三、減肥飲食要遵循這些原則
1、日三餐要合理
正常情況下人體需要在早上補充能量，在經歷過一晚上之后身體里邊的能量已經被掏空。如果這種情況下不吃早飯，就沒有能量來滿足一天的活動量，長時間還會引發冠心病以及胃病以及膽囊疾病，而在晚上飲食一定要少，否則會導致脂肪堆積。
2、食要少甜食要禁
想要減肥主食一定要少，可以適當多吃一些纖維素含量比較多的食物，但是在一些精制甜食上一定要忌口，精制甜食當中的淀粉油脂含量非常高，在進入人體之后很容易轉變成脂肪。
3、適量喝水
在減肥期間不要限制飲水，否則會導致汗腺的分泌紊亂，會增加尿液的濃度，導致身體內的代謝產物不能及時派出去，長時間會導致各種問題，肥胖就是一種。
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