我們平時可以在飲食中攝取營養素，但有些營養素的食物非常少。 我們平時需要通過吃水果來獲得更多的營養素。 水果的種類有很多。 水果的種類不同，營養素也不同，吃水果很好，但一定要正確時間食用
下午幾點吃水果比較好?
一般情況下，下午2，3點的時候吃水果是最好的。
上午吃水果更好
經過一晚睡眠后，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素;水果的酸甜滋味有提神的功效，有提高工作效率和緩解壓力的作用;上午吃水果還能幫助消化、有利通便。
適合吃的水果：蘋果、桃子、西瓜和葡萄。
時間：上午10點左右
下午也可以吃水果
其實下午也能吃水果，有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。
適合吃的水果：獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。
時間：下午2-3點
睡前吃水果不好
水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發胖。
睡眠不好的人群可少量吃點桂圓有助于睡眠。
每天吃多少水果合適
每天食用200-400克水果最好，約2個蘋果的重量。不要多吃，否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。
水果屬低熱量食物，水分含量高達85%至90%,并含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利于控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯后馬上吃水果，相當于在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標，不利于控制體重。因此，對于節食減重者，吃水果宜在飯前半小時。但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果不宜空腹時吃，否則不利于身體健康。
飯后立即吃水果，水果中富含的能刺激人體消化腺分泌并對維生素C的穩定性有保護作用的有機酸(果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等)，會與其他食物中的礦物質結合，影響其在體內的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出體外的膳食纖維(纖維素、半纖維素、果膠等)，均屬于水溶性物質，在胃內充滿食物時，其消化吸收會受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會增加胃腸內食物的濕潤度，加重胃腸負擔。所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯后兩小時或飯前兩小時的時間，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又優于晚上。
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