我們的雙腳是否正常，可以從我們鞋子的磨損的情況來確認。 鞋子有兩邊磨損的人，也有腳后跟磨損的人。 雖然不是很嚴重的現象，但是長期的磨損會傷害我們的腳，鞋子的壽命也會大幅降低，根據情況需要采取不同的措施進行矯正。 那么，鞋子外側磨損是怎么矯正的？ 那么讓我們來看看。

穿鞋外側磨損一般是由以下三種情況造成的

1、病理性原因。穿鞋外側磨損的病理性原因：如果新買的鞋沒穿多久就出現鞋跟外側磨損情況，可能與膝關節發病有關。鞋跟外側磨損越嚴重，膝關節骨性關節炎發病的風險就越高。這是因為隨著年齡的增加，膝關節間隙內側變窄，負重面逐漸發生變化，逐漸損害膝關節;并且由于體重越重，對關節的壓力越大，增加了關節的負荷。所以當患有膝關節骨性關節炎時，鞋跟外側磨損必定很嚴重了。

2、生理性原因。穿鞋外側磨損的生理性原因：有些人兩條腿是不一樣長的，這會導致不同的鞋跟外側磨損。脊椎彎曲也會導致鞋跟外側磨損。

3、走路姿勢。穿鞋外側磨損的走路姿勢原因：鞋底外側磨損特別嚴重的，就有可能是小腿向外彎曲。而這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。“這種走路方式會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長期疼痛，俗稱X形腿。”

穿鞋外側磨損病理性原因的治療方式

1、治療方針：治療膝關節炎的關鍵就是防止軟骨進一步磨損。酌情選擇藥物治療和關節鏡治療、物理治療等。

2、一般治療：避免長時間處于一種姿勢，更不要反復屈伸膝關節、揉按髕骨;注意防寒濕，保暖，避免膝關節過度勞累;盡量減少上下臺階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損。

3、藥物治療軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖能促進軟骨的合成、抑制關節軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成軟骨基質的必需成分之一。此類藥物能夠緩解疼痛癥狀，改善關節功能，長期服用還能夠遲滯關節結構的破壞。硫酸氨基葡萄糖起效較慢，但藥物安全性佳，適合作為基礎治療用藥長期服用。

4、關節鏡治療：將直徑5mm的棒狀光學內鏡，通過關節間隙置入關節腔內，并將病變部位和組織放大4～6倍顯示在監控器上，利用細小的工具修復關節軟骨，并對關節腔進行清理。

5、日常護理：防止受涼、受累、受潮、受風，比如佩戴薄護膝，不騎電動車、不要到很潮濕的地方等，防止負重行走，不要做極度屈曲和下蹲等動作，上下樓的時候要一步一步的動作，甚至可以側身行走。

6、飲食調理：多吃富含抗氧化劑的食物，如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等食物。含類黃酮的食物：可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。含鈣質的食物:其中牛奶是最好的鈣質來源。

穿鞋外側磨損生理性原因的治療方式

1、兩條腿不一樣長：雙下肢長短不等在臨床上比較常見，而導致本現象的疾病較多，如骨骺早閉、先天性髖關節脫位、下肢骨折重疊愈合、骨與關節結核、小兒麻痹后遺癥等。導致雙下肢不等長的基本病因有下肢長骨干發育不全或骨折縮短移位而致長短不一;也可因髖關節之先天、后天疾病，如先天性髖關節發育不良致先天性髖脫位、股骨頭壞死塌陷、股骨頸骨折或股骨粗隆間骨折等引起;再者為結核、腫瘤或感染對骨的破壞，使其失去原有長度。由于導致下肢不等長的疾病眾多，故對其治療敢因病而異。對于那些急性損傷如外傷性髖關節脫 位、股骨粗隆骨折、股骨和脛腓骨骨折致縮短畸形，只要盡早進行早期復位固定，即可糾正其縮短。對于一些因缺血壞死、風濕性關節炎晚期或感染后期節攣縮畸形、骨壞死活動障礙等可以給予手術治療，進行人工關節置換術，糾正關節畸形從而糾正雙下肢不等長。而對于長骨干如股骨、脛腓骨之發育不全、骨折后縮短畸形，若程度較輕，雙下肢長度差異小者可予矯形鞋糾正，若程度較嚴重才是可考慮患肢行骨延長術或健側截骨術，因后者需破壞正常組織，故較少采用，而前者又因周圍血管神經長度了如指掌具有一定的局限性?？梢姴皇敲恳环N雙下肢長短不一均能矯正。同樣，在某些結核、腫瘤、感染的活動期時一般不宜進行手術糾正，以免細菌或腫瘤細胞的全身擴散。

2、脊椎彎曲：①手法復位：有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養，加強肌肉中的新陳代謝，增強肌肉彈力的作用，它可以通經活絡，改善氣血循環，使軟組織和韌帶得以軟化。②牽引：可加大椎體間隙，使已發生粘連的組織剝離，達到復位的目的。③支具固定：經牽引后使用必要的支具迫使已復位的脊椎穩定不變，不發生回縮變化，也有擴大椎體間隙的作用。④電療：利用電磁療法，增加對病變部位的吸收功能，改善氣血循環，可剝離組織粘連和防止發生再粘連。⑤藥物：根據不同病情及病人體質，采用不同藥物、藥量予以輔助配合治療。

穿鞋外側磨損走路姿勢的改正

首先個人要養成一個良好的走路習慣，克服自己過去的不良走路方式，盡量用腳后跟到腳掌著地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大減輕鞋的磨損，這樣既養成了一個良好的走路習慣，又能保持一個好的身姿何樂而不為呢。但如果自身實在無法改變走路習慣的話，可以通過粘鞋掌的方式解決，最好是新買來的鞋直接找個修鞋師傅把鞋底全部打上鞋掌，這樣你在走路的時候就不怕磨了，鞋掌磨壞了不要緊，鞋子自身的底還沒有壞可以繼續換鞋掌(這個方法皮鞋，休閑鞋適用。運動鞋不太適用)。并且，最好有兩到三雙鞋倒著穿，鞋子也是需要休息的。如果經常走路的話，應選擇平整光滑的路面行走，不易磨損鞋底，如果你在商場或是地鐵站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨損的。以后你在選擇鞋子的時候不能只考慮外形了，應該多注意鞋底的材質，盡量選擇硬度適中鞋底厚實點的鞋底。