我們知道通常我們的心率在一個范圍內。 進行一些運動后，心率會根據運動的狀態而變化。 例如，進行跑步時，跑步者的身體體質不同，因此心率因人而異。 例如，年齡小的人在跑步時
跑步心率一般在什么范圍
運動心率是指運動時候的心跳速率。運動時監控心率可以幫助調整運動強度，同時讓運動更有效果，更安全。
普通長跑屬于有氧運動。一般要求是達到最大運動心率的60%—85%即可。
最大心率計算公式
225-年齡，(女性是220-年齡)。
跑步時如何把心率控制在合理區間：
熱身準備活動 50%-60%最大心率。正常成人大約就是100次左右。
有氧減脂肪勻速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人計算起來大約是130次左右。
快速跑、變速跑或間歇跑，70-85%最大心率，大約是150次/分鐘。
這樣的鍛煉可以逐漸提高心肺功能和肌肉、韌帶、支撐器官的能力，不易受傷，更安全。
跑步時心率過高解決方法：
1、剛開始運動時心率表/心率帶顯示的數據都是虛高的，因為汗水不多，不是心率高，是數值錯誤，汗水出來才好。一般而言3公里后基本正常。建議開始時需要用水濕潤一下貼近身體的芯片，這樣測量心率更準確點。
2、在炎熱和潮濕的天氣環境下跑步，心率的提高會更大;在緊張和興奮狀態下，會有腎上腺和其他荷爾蒙分泌，也會造成心率起伏;或者其它刺激性物品，比如跑前喝杯咖啡之類，都會對運動時心率的變化造成影響。
3、如果發現跑步時心率過高，建議如果沒有感到心悸等不適的話就跑下去，結束后測量下降心率數據，同時觀察第二天身體是否仍有疲憊等不適情況;如果跑步時已明顯感到身體不適就要降低速度，同時注意深呼吸來降低心率了。
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