大家都經歷過便秘有多難受。有的人便秘已經一兩天無法忍受了，選擇吃藥治療，有的人便秘時間更長。便秘對身體有害，經常便秘會對身體造成很大的傷害，有的人會長斑，有的人會長胖。如果便秘一周了怎么辦？下面是減少便秘，可以掌握的方法。

1、牛奶蜂蜜治療便秘法

250克牛乳加100克純蜂蜜，再加小量蔥汁，一起煮開后早晨空肚飲完，能冶療習慣性便秘。

2、土豆汁治療便秘法

將新鮮馬鈴薯清洗搗碎取汁，每天早、午飯前各服1次，每一次120克上下，能冶療習慣性便秘。

3、白芝麻甜杏仁粥治療便秘法

將1 50克黑芝麻粉、1 00克甜杏仁、150克米放入水里侵泡，隨后倒成粘稠，煮開后放糖服用，可治療便秘。

4、純蜂蜜葵花仁治療便秘法

將適當葵花仁仁搗爛，加1杯溫水，再加適當純蜂蜜，早中晚各服1次，對便秘有功效。

用lOO克稻米熬成粥，再將250克連根的西蘭花剁碎，放入粥中煮開，加適當油、鹽服用，能冶療大便不通暢。

6、西蘭花色拉油治療便秘法

將鮮西蘭花清洗，在開水中燙3分鐘，撈起來拌以色拉油，每曰服2次，可治療便秘。

7、大豆油治療便秘法

取25克大豆油內服，每天2次，有促進消化之效，治療便秘效果明顯，無副作用。

8、紅蘿卜潤腸法

將紅蘿卜清洗，削掉表面，呈光滑的細桿狀，頭略尖，浸在50%濃度值的食鹽水中7日。便秘時，漸漸地塞進肛門口內，不必過深，一般7分鐘上下就可以大便。

9、橘子皮純蜂蜜治療便秘法

將橘子皮清洗，切成細絲，加適當純蜂蜜燒開，每天3次，每一次l湯勺，可痊愈便秘。

1、高纖維飲食搭配：多吃新鮮水果，每日加食糠秕、麩皮等，可提升飲食搭配中化學纖維的攝入量，以擴大排泄物容積，推動胃腸功能，降低便秘的產生。

2、很多飲用水：我們要每天喝水，而且每日要做到8一杯水的量，由于我們身體每日吃的東西有很多種多樣，每個食材帶有的成分不一樣，有的易于消化，有的卻要過兩三天才可以消化吸收，假如我們飲水得話那樣又有利于食材溶解，進而促使食材易于消化，才可以降低便秘的產生。

3、適當服用脹氣蔬菜水果及有變軟功效的阿拉伯膠食品：適當服用脹氣蔬菜水果，如土豆、籮卜、圓蔥、大豆、生絲瓜等，汽體在腸內鼓漲能提升胃腸功能，可溫陽化利便。服用阿拉伯膠成分多的食品，如蘋果、香蕉蘋果、紅蘿卜、球甘藍、包心菜、柑桔等可軟化大便，緩解病癥。

4、常服用純蜂蜜、木薯淀粉：常常服用純蜂蜜和木薯淀粉會降低便秘的產生，純蜂蜜對腸胃有潤化功效，木薯淀粉可消化吸收水份使排泄物變軟。

5、提升B族維生素食品：提升B族維生素食品的提供，盡可能采用純天然、沒經生產加工的食品，如雜糧、豆類食品、酵母菌等，以提高腸胃的焦慮不安力。

6、不適合挑選什么食物：防止服用刺激性粘液腺代謝的食材，如奶制品、含人體脂肪高的食材和加香辛料的食材。

7、忌過食含有蛋白和優質蛋白質的食材：奶類、奶制品、豬瘦肉類、淡水魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸蛋、皮蛋、小動物軟骨、豆類食品、海帶絲、海菜等都帶有很多的蛋白和優質蛋白質。若攝取過多，會使排便呈偏堿，干躁而量少，無法排出來。因而在確保營養成分的狀況下盡量避免吃。

8、忌食材過度細致：若肉、蛋、奶等吃得過多，而雜糧、蔬菜水果等纖維材料吃的太少，及其飲用水不夠，會造成腸中食物殘留對腸腔的反射性刺激性降低，不能造成大便反射面。

9、忌酒煙及刺激性食物：酒煙、現磨咖啡、濃茶水、姜片、莧菜、羊肉、牛肉、雞脯肉、香萊、萵筍等辛辣食物濕熱食材，會使腸胃躁熱內結，體液不布，燥屎結滯，因而不適合過多吃。非常是濃茶水、帶有單寧酸和咖啡堿等物質，能降低消化道的代謝和腸蠕動，有一定的收斂性功效，若在便秘期內很多食用，則可使病癥加劇。