很多女性朋友在生完孩子后會不自覺的感覺到自己的腳后跟疼痛，但這種疼痛程度并沒有想象中的那么明顯，只會感覺到這種癥狀若隱若現。如果休息時間長了，一般不用走很長時間站起來，緩解腳的不適，會讓腳后跟的疼痛越來越減輕，不容易這么明顯。
1逛街購物。
實際上逛街購物是一種非常好的有氧運動減肥。少則一兩個鐘頭，更多就是三四個鐘頭，那樣不斷地走動可提升腿部力量，耗費身體不必要發熱量。一項數據調查報告，女士在每星期 步行逛街的全過程中，均值徒步不少于7000步，會耗費約385熱量發熱量。因而，多逛逛街也是個非常好的減肥妙方。
2、慢跑。
慢跑可能是基本上每一個人都試著過的產后減肥方式 了，但實際上卻非常少有些人能堅持不懈出來，長期性每天跑步不僅能夠協助人體耗費不必要的人體脂肪還有益于四肢的均勻。關鍵的是常常慢跑鍛練的人有一種從里到外的青春活力和魅力。自然這一慢跑幅度還是要適當了，速率一定要比較慢，依據自身的身體素質而行。
3、舞蹈。
舞蹈既是優良的全身減肥方法，也是一種優雅的娛樂方式。舞蹈能夠每鐘頭點燃300至400的發熱量,假如民族舞蹈的快節奏得話會點燃大量人體脂肪。在幽美歌曲的伴奏音樂下，注意力集中在民族舞蹈上令人不容易覺得到健身運動的累，因此非常容易堅持不懈出來。常常報名參加舞蹈活動，能夠降低人體脂肪沉積，協助營造腳部線框，另外還能夠讓自身得 到藝術享受和精神釋放壓力。
4、拉伸動作。
拉申是健身運動很重要的最后一步，一樣也是營造腿形的關鍵一步。運動后的拉申有利于提升人體的柔韌度，營造優良的體形，使肌肉能夠展現幽美的線框。不要抱怨鍛練一段時間小腿肚變寬了，實際上這就是因為沒有立即在運動后做拉申導致的。
5、平時健身運動。
假如確實太忙，或是怕太累了，沒法每日定時執行做30分鐘的健身運動，那就需要想方設法在生活起居中生產制造活動機遇，讓零碎的運動量加起來最少做到30分鐘。作法：提前幾公里下公交車或捷運，花15分鐘走路回家；乘坐捷運時，不搭電扶手電梯而改爬樓；假如居家或公司辦公室穩居高樓大廈，恰好可趁著爬樓健身運動；挑選遠一點的飯店或店鋪，10分鐘行走去用餐、買東西。
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