坐月子表示分娩后6周。因為分娩會極大的傷害女性的生命力，特別是對于分娩的人來說，為了讓女性早日康復，防止各個月份受涼，需要生一個月，生一個月的時間一般是六周。下面，我將為大家詳細講解女性做月子的相關專業知識。

一、做月子要多長時間

坐月子，醫藥學上指的是月子期。月子期關鍵就是指從孕婦分娩完畢到孕婦身體恢復至懷孕前情況的一段時間。在一切正常的懷孕全過程中，胎寶寶及其胚胎娩出之后，孑宮就需要有一定的修復，胎盤剝離的創口徹底痊愈大約需要六周的時間。

月子期定到生完孩子的六周，換句話說從胎寶寶娩出之后到生完孩子的六周這一時間稱為月子期，民俗別名"坐月子"。

二、做月子的必要性

做月子，是中華民族健康養生文化藝術中一項最重要的內容之一。它是產婦全部心身獲得綜合性調理和修復的一個全過程。坐月子期女士泌尿系統、內分泌系統、心理狀態無法得到立即、科學研究的調理與修補，會留有一系列比較嚴重的并發癥。

產前孕婦肩負著胎寶寶成長發育所需要的營養成分，孕媽的系統結構都是產生一系列的融入轉變。孑宮肌細胞肥厚、繁衍、拉長，心臟壓力擴大，肺部壓力也隨著加劇，懷孕期腎臟功能也略微擴大，尿道管增大增粗，肌力降低，腸蠕動變弱。其他如腸骨內分泌、皮膚、骨、骨節、肌腱等都是產生相對改變。

生完孩子胎寶寶娩出，孕媽人體器官又會修復到產前的情況。孑宮、會陰部、陰道內的傷口會痊愈，孑宮變小，隔肌降低，心臟還原，被拉松馳的皮膚、骨節、肌腱會恢復過來。這種形狀、部位和作用可否還原，則在于孕婦在做月子時的調理健康保健。若保養恰當，則修復較快，且無后遺癥;若稍不留神，調理失宜，則修復比較慢。

并且，"做月子"這一段時間孕婦的"內憂外患"，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種多樣嚴重危害孕婦身心健康的病癥，都可以在這段時間內產生。

另外，產后焦慮無法得到立即的改正，也會進一步造成精神類疾病的造成。

因此 ，科學研究的做月子，是事關女士一生的身體健康的一個重要的階段。在這里一時期里的孕婦，務必挑選適合的月子中心，或是由親人、育兒嫂看護、照顧，以休養、歇息一個月，或42天為宜。

三、產后保健

第一節:深吸氣。用鼻部慢慢地深吸一口氣，再從口漸漸地吐出。

第二節:頸部運動。平臥，雙手放在腦后，肩胚胎著床，僅僅頸部往前彎折。還原，頸部往右(肩胚胎著床)，宛如向周圍看，隨后向右轉。

第三節:轉肩健身運動。臂屈，手指頭觸肩，手肘向兩側旋轉。回到后，再向反過來方位旋轉。

第四節:手指頭伸屈健身運動。從拇指剛開始，先后握起，再從小指先后進行。雙手進行、握起，反復開展。

第五節:手腕健身運動。雙手在前十指相扣，手掌心相外，往前屈伸，握掌。堅持不懈5秒，釋放壓力。

第六節:足部健身運動。兩腳閉攏，腳跟前伸?？嚲o大腿內側肌肉，向后彎腳裸。吸氣2次能，撤銷用在腳底的力。接著將右腳跟前伸，左腳裸后彎，上下更替。