據說女人是水做的，女性要多喝水。優秀的睡眠質量也有利于女性膚色的修復。長期熬夜的女性，不僅會因內分泌失調導致面部和身體長痘，還會繼續出現黑眼圈、暗黃、膚色不光滑等現象，嚴重影響人體的身心健康。所以作為女士，一定要照顧好自己。晚上10點前一定要在床上睡著，避免看手機。
一般來說，女性的皮膚在晚10點到11點進入了夜間的維護保養情況。假如長期的經常熬夜，人的中樞神經系統和內分泌的一切正常循環系統便會失衡，中樞神經系統的失衡會使我們的皮膚出現干躁、延展性差、黯淡無光、欠缺光澤度這些問題；而內分泌失衡呢則會使皮膚上非常是年青人的皮膚非常容易出現粉刺、黃褐斑、痘痘、黑色斑等問題。
所以說，女性最好在晚上10點睡，最遲不能超出11點，假如每日可以確保10-0點這一時間段做到高質量睡眠情況得話，那就是最好是的。由于這一時間范圍皮膚可以獲得較大的修補哦。
夜里9-11點為人體免疫系統（淋巴結）排毒時間，此一段時間應清靜或聽歌
夜間11-零晨1點，肝的身體排毒，需要在熟睡開展。零晨1-3點，膽的身體排毒，亦同。
零晨3-5點，肺的身體排毒。此即為什么咳嗽的人到這段時間咳得最強烈，因身體排毒姿勢已來到肺；不運用止咳藥，以防抑止廢積物的清除。
零晨5-7點，腸子的身體排毒，應尿尿大便。
早晨7-9點，結腸很多消化吸收營養成分的時間段，應吃早飯。因而最好是夜里九點就需要歇息吧。
女士因為獨特月經周期的存有，因此 針對女士而言生活起居特別是在要留意規律性的作息時間表。假如長期熬夜或是懶床會對女士身心健康導致一定的影響。一般規定確保8鐘頭睡眠質量，可是因人而異，有的人可能睡6個鐘頭就可以確保大白天的一切正常工作中日常生活嗎，可是最好是確保一天不少于6個鐘頭，建議夜里10點入睡，早上6點半醒來就可以了。
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