女性朋友最容易出現氣血缺乏，會導致其在形成后出現各種癥狀。但是，這主要表現在他們短時間內得不到除根。最典型的主要表現就是會讓女性朋友的經期越來越不規律，甚至月經失調。如果是這樣的話，他們應該多喝點有補氣養血實際效果的粥，這樣可以讓自己的臉看起來里面更白更紅。

菜譜一

原材料：小米、大棗

制做作法：

1、小米清理，大棗清理削皮切小塊。

2、備好的原材料與冷水一起入鍋煮，那樣煮出去的小米會非常的粘

3、煮好后的粥添加老紅糖拌和就可以服用。

小米營養使用價值豐富多彩，老紅糖具備補氣養血、健脾胃養胃，大棗養血、寧心安神。

菜譜二

原材料：薏米仁25克、檽米25克、干木耳(泡開好)10克、牛肝50克(剁碎末)。

制做作法：所述調料加適度的水，熬粥服用。

作用：預防缺鐵性貧血。

菜譜三

原材料：黑豆100克，燕麥片80克(加燕麥片是以便讓口味更強)

作法：

1、提早一個夜里把需要用的黑豆侵泡在冷水里,那樣的話第二天做黑米粥的情況下黑豆的口味會更好；2、第二天把泡好的黑豆洗干凈，倒進壓力鍋，隨后添加燕麥片和適當的水，煮到壓力鍋噴氣式飛機后再過十分鐘就可以了。

作用：黑豆能夠改進缺鐵性貧血、降低膽固醇并具備抗現象及其激素調節等多種多樣生理作用,需要補血補氣的女士多吃黑豆或是紅豆大棗,全是對補血補氣很有協助的。

菜譜四

四味補血粥

原材料：羌活5克、川芎12克、黃芩6克、玫瑰花6克、梗米120克。

做法：

1、用酒釀洗川芎，羌活，黃芩，切割成片狀，與玫瑰花一起放進布袋子，添加老母雞湯和冷水，用文火難熬出藥汁。

2、拿來布袋子，添加梗米，用火災燒開，再用文火熬出粥就可以。

作用：適用氣血兩虛所造成的臉色蒼白，還能夠清除皮膚黑色斑與黑眼圈。梗米中有蛋白，人體脂肪和檸檬酸，單糖，維生素b2及鈣，磷，鐵等；老母雞湯很有營養成分，為滋補養生人體的上等上品。川芎溫性味甘，辛，補血補氣和血，調理月經止疼；羌活性溫味辛，理氣開郁，袪風化濕，黃芩性微溫味甘，益氣;玫瑰花性溫味辛，活血化瘀通脈，去瘀止疼。補血粥盡管好不必貪補哦，一般來說一個月做一次是搞好的。

菜譜五

紅棗補血粥

原材料：大棗、紅豆、黑豆、花生仁、稻米、老紅糖。

做法：

1、將紅豆，黑豆，稻米和花生仁清洗，事前用冷水侵泡40分鐘那樣;大棗清洗備用。

2、將泡好的紅豆，黑豆，稻米，花生仁，紅 棗倒進電飯煲中，倒進較多的冷水，蓋上外蓋，按住功能鍵“熬粥”鍵，約2個三十分鐘。假如無需電飯煲熬料，就在一般鍋中煮，待水開后，虛掩蓋子，調成文火煮50分鐘上下就可以。

3、粥熬好后，加入老紅糖或是老冰糖服用，如果是女士服用，加入老紅糖為最好。

這款補血粥比較合適女士的盆友，如果不反感中藥材的味兒，那麼能夠加一點點川芎、天麻、阿膠糕等，那樣補血補氣的實際效果更優。