女性朋友最容易出現氣血缺乏,會導致其在形成后出現各種癥狀。但是,這主要表現在他們短時間內得不到除根。最典型的主要表現就是會讓女性朋友的經期越來越不規律,甚至月經失調。如果是這樣的話,他們應該多喝點有補氣養血實際效果的粥,這樣可以讓自己的臉看起來里面更白更紅。
菜譜一
原材料:小米、大棗
制做作法:
1、小米清理,大棗清理削皮切小塊。
2、備好的原材料與冷水一起入鍋煮,那樣煮出去的小米會非常的粘
3、煮好后的粥添加老紅糖拌和就可以服用。
小米營養使用價值豐富多彩,老紅糖具備補氣養血、健脾胃養胃,大棗養血、寧心安神。
菜譜二
原材料:薏米仁25克、檽米25克、干木耳(泡開好)10克、牛肝50克(剁碎末)。
制做作法:所述調料加適度的水,熬粥服用。
作用:預防缺鐵性貧血。
菜譜三
原材料:黑豆100克,燕麥片80克(加燕麥片是以便讓口味更強)
作法:
1、提早一個夜里把需要用的黑豆侵泡在冷水里,那樣的話第二天做黑米粥的情況下黑豆的口味會更好;2、第二天把泡好的黑豆洗干凈,倒進壓力鍋,隨后添加燕麥片和適當的水,煮到壓力鍋噴氣式飛機后再過十分鐘就可以了。
作用:黑豆能夠改進缺鐵性貧血、降低膽固醇并具備抗現象及其激素調節等多種多樣生理作用,需要補血補氣的女士多吃黑豆或是紅豆大棗,全是對補血補氣很有協助的。
菜譜四
四味補血粥
原材料:羌活5克、川芎12克、黃芩6克、玫瑰花6克、梗米120克。
做法:
1、用酒釀洗川芎,羌活,黃芩,切割成片狀,與玫瑰花一起放進布袋子,添加老母雞湯和冷水,用文火難熬出藥汁。
2、拿來布袋子,添加梗米,用火災燒開,再用文火熬出粥就可以。
作用:適用氣血兩虛所造成的臉色蒼白,還能夠清除皮膚黑色斑與黑眼圈。梗米中有蛋白,人體脂肪和檸檬酸,單糖,維生素b2及鈣,磷,鐵等;老母雞湯很有營養成分,為滋補養生人體的上等上品。川芎溫性味甘,辛,補血補氣和血,調理月經止疼;羌活性溫味辛,理氣開郁,袪風化濕,黃芩性微溫味甘,益氣;玫瑰花性溫味辛,活血化瘀通脈,去瘀止疼。補血粥盡管好不必貪補哦,一般來說一個月做一次是搞好的。
菜譜五
紅棗補血粥
原材料:大棗、紅豆、黑豆、花生仁、稻米、老紅糖。
做法:
1、將紅豆,黑豆,稻米和花生仁清洗,事前用冷水侵泡40分鐘那樣;大棗清洗備用。
2、將泡好的紅豆,黑豆,稻米,花生仁,紅 棗倒進電飯煲中,倒進較多的冷水,蓋上外蓋,按住功能鍵“熬粥”鍵,約2個三十分鐘。假如無需電飯煲熬料,就在一般鍋中煮,待水開后,虛掩蓋子,調成文火煮50分鐘上下就可以。
3、粥熬好后,加入老紅糖或是老冰糖服用,如果是女士服用,加入老紅糖為最好。
這款補血粥比較合適女士的盆友,如果不反感中藥材的味兒,那麼能夠加一點點川芎、天麻、阿膠糕等,那樣補血補氣的實際效果更優。
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