通常我們去商場買藍莓，都是盒裝的，一盒藍莓類似兩半。通常吃藍莓，不需要一次吃太多。很容易引起腸胃問題，尤其是脾胃虛弱，可能會引起腹瀉。適量食用藍莓對人體保健非常好，特別是藍莓含有原花青素，具有一定的抗癌作用。
不建議吃一盒。一般來講，如今目前市面上一盒藍莓的凈重大約在125克上下，一個人一天服用一盒藍莓超過了藍莓的強烈推薦攝取量，因而，不建議一天吃一盒。
藍莓的營養成分
1、維他命C
藍莓中含有維他命C，有提高心臟作用，防止癌癥和心臟病的作用，能避免中樞神經衰退、提高頭腦;對一般的風寒感冒，喉嚨腫痛及其腹瀉也是有一定改進功效。
原花青素是一種能夠防衰老的物質，藍莓帶有的原花青素是所有水果中有的，它還能夠避免眼睛視力減少和衰退對動脈硬化、心臟病癥、緩解衰退，提高記憶力都是有明顯作用。
3、花色苷黑色素
研究表明花色苷黑色素對雙眼有優良的養生保健的功效，可以緩解眼的疲憊及提升晚間眼睛視力，藍莓果實中含有的花色苷黑色素非常合適雙眼長期性工作中的人。
藍莓的阿拉伯膠成分很高，約是一般蘋果或香蕉蘋果阿拉伯膠成分的1-3倍。能合理減少膽固醇，避免主動脈粥樣硬化，推動心血管健康。由于科研發覺，阿拉伯膠可以合理地消除人體內未消化的食糜和別的多種多樣腸胃有害重要物質，另外有利于調整餐后血糖和腸胃微有益菌均衡，并且還對多種多樣當代“文明行為病”具有非常好的防止和輔助醫治功效。
5、檸檬酸
藍莓中檸檬酸成分約占總酸成分的一半以上。檸檬酸中絕大多數是枸櫞酸，別的的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。現代中醫覺得，藍莓含熊果甙、熊果酸等多種多樣成份，可當藥，主冶尿道炎等癥。
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