身上發癢是很多人都有的問題，大多是由于健身運動全過程中內毒素排出、血液循環系統不良、皮膚干燥、溫差過大或膽堿能性蕁麻疹等問題引起的，為了緩解這種瘙癢，患者必須先檢查自己的身體存在哪些問題，才能進行有效的治療和邏輯。

1、人體內毒素的排出來造成

因為鍛煉身體的話促使人體基礎代謝加速，促進人體內毒素根據汗水的方式排出來身體之外，而汗水可能會刺激性皮膚，造成產生皮膚瘙癢的狀況。

2、血液循環系統不暢造成

在健身運動的情況下，血液循環系統會加快，人體剛開始出汗，可是由于一些位置的皮下組織毛細管太過狹小，肌膚毛細孔縮緊，沒法接納血液循環系統加快產生的工作壓力，另外皮膚毛孔也沒法將汗水清除干凈，因此 便會出現皮膚瘙癢的覺得。

3、自身皮膚干造成

自身皮膚就干躁有發癢狀況的產生，而健身運動加快了血液循環系統，促使全身發熱，可能會加劇發癢的狀況。

4、溫度差過大造成的

假如先在較為冷的戶外開展健身運動，再進到溫暖的房間內，會造成皮膚因室內室外的溫差遭受刺激性而瘙癢。

5、膽堿能性蕁麻疹造成的

在健身運動、遇熱、緊張焦慮等狀況下，人體淺層的溫度升高，促進乙酰膽堿功效于肥大細胞，會造成膽堿能性蕁麻疹，主要表現為直徑2～4mm的環形丘疹性風疹塊，周邊有水平不一的紅暈，進而出現皮膚瘙癢、麻刺感等。

1、像因為皮膚干而造成的運動后皮膚刺癢，能夠多對肌膚補水，多補充維生素D，可以吃含有維生素D的食材，如蛋白質食物、紅蘿卜、油菜子等。

2、挑選衣服時要采用純棉品，以比較寬松為宜。綿軟、少刺激性的衣服褲子能夠防止發癢進一步外擴散，提升透氣性能，與皮膚觸碰后不容易造成皮膚過敏。

3、飲食搭配層面要多飲水和吃蘋果，補充水份，防止吃辣等刺激的食材。

4、控制洗澡時間。過長期的冼澡會將身體表層的表皮層洗去大量，欠缺表皮層維護的皮膚可能看起來干躁脫皮，加劇皮膚瘙癢的狀況。

1、不必抓破

皮膚癢的情況下，很多人的第一反應便是用力去抓破，可是開展抓破的情況下，會擴張皮膚損傷總面積，促使部分溫度上升，血液中會釋放出來大量的組織胺，造成越抓越癢。

2、不開展敷熱

有些人在運動后出現皮膚刺癢狀況就要開展敷熱，盡管熱能夠使部分的癢覺臨時不那么明顯，可是敷熱可能會使毛細血管擴張，釋放大量的過敏源，造成皮膚刺癢狀況加劇。

3、不要吃刺激性食物

要防止吃帶有人工服務添加劑的食品，宜多吃有豐富多彩維生素和偏堿的新鮮蔬菜水果。油炸、煎炸、海貨、辛辣食物類的食材更易引起身體的熱性感覺的食材少吃。