有幾個群體非常非常容易打呼嚕。第一，最重要的是人胖。有的人睡著了不打呼嚕。然而，在他們體重增加后，睡覺時打鼾越來越嚴重。其次，喉嚨肌肉較弱的人，比如年紀較大的人，在外人的喉嚨出現炎癥癥狀的情況下，睡著了也很容易打呼嚕。如果周圍人打呼嚕，讓自己睡不著，可以采用以下方法。

他人打呼嚕睡不著覺該怎么辦？

打呼嚕便是平常常說的打呼嚕。打呼嚕實際上是一種病癥，打呼嚕的人最好積極主動醫治才好。打呼嚕的人自身沒法聽見自身的打呼聲，可是卻會打擾到同屋的人，很多人會由于打呼嚕而誰不到。那麼打呼嚕吵鬧聲誰不到怎么辦呢？打呼嚕應當多吃一些什么？

打呼嚕吵鬧聲睡不著覺該怎么辦？

1、提前準備一對海綿耳塞，在睡覺前堵住耳朵里面，它能夠 緩解聽見的打呼聲，建議買更好一點的，一些品質差的實際效果不太好。

2、建議打呼嚕的舍友買一些純蜂蜜，每晚睡覺前泡些蜂蜜檸檬水或是在安神茶里加上一些純蜂蜜，那樣有利于潤化咽喉，順暢呼吸系統，防止打呼嚕。

3、能夠 聽一些舒緩的音樂，蓋過打呼聲，歌曲能夠 讓的人的大腦釋放壓力出來，令人心平氣和的。促進睡眠。

4、與打呼嚕的室友溝通交流，建議他夜里側睡著歇息，每日加強鍛煉，盡可能管理自己打呼嚕的頻率和響聲。

5、比打呼嚕的人早入睡，繞開他的打呼聲，而且能夠 在臥室床裝個芒果，芒果的香氣促進睡眠。

6、跟打呼嚕的舍友溝通交流，對他說打呼嚕的傷害，使他到醫院看下病況，盡快處理。

治療打呼嚕的食材

人類純蜂蜜：純蜂蜜有利于潤化咽喉，順暢呼吸系統，因此可在臨睡前食用的安神茶中加上一些純蜂蜜，防止打呼嚕。

人類紅棗

棗仁，方式：每天晚上睡覺前先用溫水泡腳，去除的身上疲倦，隨后取炮制好的棗仁100枚上下慢嚼服用，持續服用一周，隨后看實際效果，效果非常的好得話就再次用，直至醫好才行！

人類平菇

平菇含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種多樣活性物質，具備提升細胞免疫特異性、改進植物性神經調整作用、提高機體身體排毒等功效。每日服用50～150克平菇，可具有緩解疲勞的實際效果。

人類小香蔥

小香蔥帶有揮發油、維生素b3、維生素b21、維生素b22、維生素D、油酸和粘液質。老年人、易疲勞者和慢性疾病病人，每日用15克上下的香蔥炒雞蛋或煎餅果子，服用后可改進疲憊情況，恢復精力。