在我國的飲食中，各種豬都有重要影響。 爸爸媽媽常常將為孩子們煮稀飯。 另外，老年人也很適合吃稀飯。 這是由于兒童和老人的胃和腸子。 消化吸收較為的作用很弱，所以要多吃些稀飯。 因為基本上的所有粥都很容易消化和吸收，所以如果您喝湯一個月，您可以減肥嗎？

持續喝湯一個月會瘦么？

粥或白米飯，于減肥瘦身的功效

粥，先無論能否減肥瘦身，卻擁有三大作用，補充水份，低熱量迅速補充發熱量，調整消化吸收作用。

于減肥瘦身來講，粥和飯并沒有實際性的差別，覺得飯的熱量高，粥的熱量低，徹底是一種誤會。

只喝湯，粥中的木薯淀粉變化為發熱量的速度更快，那樣餓得快，另外不易吃飽了，反倒會造成吃得大量。假如維持每日只喝1-2碗粥，人體發熱量不夠當然會從別的食材上找回家。

另外，粥中營養成分不平衡，只喝湯非常容易傷肝。

因此 ，只喝湯并不可以減肥瘦身。

粥關鍵的營養成分便是碳水化合物化合物，并且是流食的。依據科學研究，當人體內的胃挨餓生長激素提升情況下，人便會覺得挨餓，造成強勁的胃口。而糖、蛋白等營養成分可以抑止胃挨餓生長激素，令人造成飽腹感。對比蛋白，糖抑止胃挨餓生長激素的工作能力要較為弱。假如一餐中不進餐蛋白，單純性吃碳水化合物化合物高的食材，迅速便會覺得挨餓。換句話說，假如單純性喝湯，那夜里迅速便會覺得挨餓了。

在挨餓情況下，大家更為愛吃高脂肪、高糖高熱量的食材。那樣便會非常容易讓人長胖。因而，夜里不可以單喝湯，應當要配搭一些含蛋白和膳食纖維素豐富多彩的食材。此外，建議夜里熬粥得話，也不必只煮白粥。能夠添加一些調料，熬一鍋五谷雜糧粥。

強烈推薦幾類五谷雜糧粥的菜譜。

五谷粥

主要材料：大米100克

輔材：麥籽30克麥子30克薏仁米20克燕麥粉20克

調味品：鹽3克各適當

做法

1、把全部準備好的原材料（高梁米，麥籽，麥子，薏米仁，燕麥片）用冷水清洗干凈，再放到水里侵泡3鐘頭以上。

2、原材料混和后一同倒進鍋中，添加15一杯水同煮。

3、先加火災燒開，再改成文火煮40分鐘，直至粥熟爛透時歇火。

4、放進鹽調料，再燜5分鐘就可以了。

五谷雜糧營養粥

梗米25克，檽米50克，麥仁米25克，苞米25克，薏米仁25克，葛仙米50克，飯豆100克，白蓮子50克，藍天豆50克，小棗100克，紅棗10枚，甜杏仁25克，核桃肉25克，板栗25克，花生米25克，蜜桂花樹50克，老紅糖100克。

做法：將大藍天豆提早（最好是頭一天夜里泡，第二天用）泡開至胖大；白蓮子用開水漲發，去翠綠色芯，同藍天豆先放入煮鍋煮20分鐘，再添加稻米、檽米、麥仁、葛仙米、小棗及飯豆，板栗除掉殼子和內衣。

將所述原材料清洗，放進鍋中，添加充足的冷水，火災燒開，改文火慢煮40分鐘，至粥稠豆糯、棗爛時止。粥熟后加蜜桂花樹、老紅糖（或先將老紅糖熬成糖汁，加進粥中）翻拌即成。