突然出現便秘。 這種情況通常是由容易的刺激或腸炎引起的。 如果病情不是很嚴重，通?？梢愿鶕嬍撤绞郊右愿纳啤?多喝水。 多吃較為新鮮蔬菜，水果和新鮮水果，嘗試盡可能多吃辛辣食物刺激性成分，養成良好的常規和飲食結構，如果仍然無法改善病情，立即到醫院積極治療 。

便秘的原因

1、腸胃腸道益生菌不夠

服食抗生素或別的藥品后，腸胃內腸道益生菌群遭受毀壞，消化不良，造成便秘。建議用金子雙歧因子腸內繁衍雙歧桿菌，防止冶便秘。

2、飲食搭配中缺乏膳食纖維

出外用餐、不規律性進餐、沒時間顧及營養均衡的攝入，高纖維食物攝取就經常不夠。建議多吃些菜和雜糧。

3、飲用水不夠

忙起來顧不得飲水，腸胃內干躁，腸內容物就不容易排出來，有的人即便補了水，便秘問題都沒有獲得改進。這是由于飲用水方法有誤，一口口漸漸地飲水，水基本上統統消化吸收入血，根據尿里排出來身體之外。建議多飲水，非常是睡醒后。

4、長坐沒動

長坐沒動，人體欠缺健身運動，腸胃肌肉就越來越松馳，腸蠕動作用變弱。再再加女性腹肌與生俱來較差，送便排出來的能量小，因而非常容易出現便秘。建議加強鍛煉，非常是坐公司辦公室的女性朋友們。

5、大便習慣性不佳

工作中焦慮不安繁忙，或早上時間急迫，擁有尿感都不立即大便，經常強忍，十二指腸觸覺神經就越來越遲緩，出現習慣性便秘。建議定時執行排便。

6、過度勞累、緊張焦慮

過度勞累、緊張焦慮會抑止胃腸功能和消化酶代謝，造成 消化不良，造成便秘。建議多歇息。

防止便秘的方式

1、假如病人便秘的癥狀持續時間較長，排便呈粗條形，不含有黏液，尿感不明顯，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃含有維他命的食材及蔬菜水果。

2、假如便秘中斷產生，多在緊張焦慮時加劇，餐后常出現左下腹疼痛或腸子位置壓疼，排便呈球形，含有黏液，雖然有尿感但無法便出，稱痙攣性便秘，則要以吃流食主導。

3、確保充足的睡眠時間，以防止精神勞累過度。激勵病人多散散步、多彈跳，多活動。

4、因此 平常應多喝水，特別是在夏天應留意補充身體水分分，有些人認為每日最少喝3一杯水(約1200ml)，再加飲食搭配中的水份，每日入水流量不適合低于2200ml。

5、另外，有比較嚴重心力衰竭的心律失常病人，每天喝水量應按醫師具體指導開展。并且處理便秘，要留意飲食搭配調節，禁吃肥甘刺激性食物，多吃蔬菜和新鮮水果。

6、早晨空肚喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下來，隨意扭兩彎腰，三十分鐘上下，一定去小號。便秘是讓很多人頭痛的問題，充裕的水份能夠 協助腸道蠕動，提升驅動力。另外培養反射的大便習慣性，有益于減輕便秘的病癥。

7、睡覺前喝一大杯紅葡萄酒，又美容護膚第二天又非常容易上小號，哪些紅葡萄酒都中，不在乎價錢問題了。紅葡萄酒中帶有多種多樣營養元素，能夠 協助促進消化，改進便秘。