維生素D是人體必需的微量元素。 如果缺乏維生素D，則很容易引起病，關節痛甚至肌肉萎縮。 因此，您應該在日常生活中多吃一定含維生素D的食物（尤其是兒童）可以防止發育不全。 那么，哪些食物含有維生素D？ 在我們看來一下。
最先是淡水魚，可以說淡水魚帶有非常豐富的維他命d，是我們補充維他命d的最好來源于之一，尤其是一些新鮮的魚類，具備非常好的補充功效，在全部淡水魚之中，藍鰭金槍魚和金槍魚的維他命d成分非常豐富。此外三文魚在全部的純天然食材里邊，維他命d是最大的。
根據研究發現，菌類里邊也帶有非常豐富的維他命d，菌類在生長發育的全過程之中遭受紫外光的刺激性，這便會推動菌類里邊維他命d的造成，因此 平常適度的吃些菌類也是有非常好的補充維他命d的功效。
在我們平常飲食搭配之中，帶有比較多的維他命d的食材主要是生雞蛋，維他命d關鍵存有于雞蛋黃里邊，因此 每日吃一個雞蛋有非常好的補充維他命d的實際效果，此外蝦仁、牛肝菌或是魚油里邊帶有的維他命d也非常豐富，平常日常生活之中適度的吃些也是有非常好的補充作用。
以上簡易的了解了帶有維他命d的食物有哪些，維他命d并不象維C那般成分較為高，因此 在平常補充維他命d的情況下，一定要有一定的目的性。較為普遍的食材有淡水魚、菌類或是雞蛋黃，這類食材里邊帶有的維他命d非常豐富，平常適度的吃一些有非常好的補充作用。
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