如今,越來越多的人隱藏了胃部健康隱患,這與他們的正常飲食習慣有很大關系。 實際上,有很多方法可以滋養腸胃,飲食療法是一個不錯的選擇。 多吃新鮮水果和蔬菜不僅可以補充營養,改善人體健康,還可以調節腸胃。 那么吃什么水果來養胃呢?
1、吃一些黃色水果。黃色水果中類胡蘿卜素含量比較高,具有抗氧化的生理活性,例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養胃有很大的幫助
2、天然維生素C水果。紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養功能,還防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補血、特別是女性朋友常吃,對身體健康有很大的幫助。
3、切記果仁要慎吃。許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以后會在人體內水解產生有毒物質氫氰酸,氫氰酸被吸收后,使人體不能正常呼吸,很易導致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的時候一定要謹慎食用,切記不可以貪吃哦。
4、紅色水果養胃好。黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力,還可以美容養顏。
5、澀味水果要注意。有的人有空腹食用水果的習慣,其實這是不正確的哦,最佳的食用水果時間是在飯后半小時到兩小時內。大家知道嗎,空腹吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用后會刺激腸胃的,從而引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。
通過上面的介紹,大家對吃什么水果養胃又補胃也都很清楚了。平時養成一個好的飲食習慣,多吃一些營養豐富的果蔬,對人體健康的好處還是很多的。此外也需要意識到提高養生保健意識,避免出現健康隱患,才能對自己的健康提高保障。
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