許多人晚上兩點或三點鐘不能入睡。 這是非常普遍的情況。 這可能是由于失眠或過度的心理壓力所致。 人體過度疲勞也很容易引起這種情況。 它需要立即得到緩解，通常要注意睡眠質量的規律性，盡可能保持在柔軟睡眠質量的自然環境中，并喝一些有助于睡眠的茶。

夜里2點至3點睡不著了是為什么?

假如零晨2點至3點就醒來時，而且從此睡不著覺，這類狀況歸屬于睡眠障礙中的入睡困難種類。導致入睡困難的原因許多，包含生理學要素、心理障礙、身體要素、精神要素等。

1、長期性值夜班后，人融入了這類人體生物鐘的轉變。當再度上一切正常班時，便會在零晨醒來時，沒有困意，這歸屬于生理學要素的影響。

2、假如患者最近日常生活或壓力很大，一天到晚思索這種事兒，非常容易出現入睡困難，這歸屬于心理障礙的影響。

3、一些患者由于身患頸椎病、胃病或是癌痛，可因身體病癥的疼痛導致晚間睡眠障礙，這歸屬于身體要素的影響。

4、身患抑郁癥的患者常伴隨零晨入睡困難，這歸屬于精神要素的影響。

人怎么會失眠

失眠能夠由各種各樣不一樣的原因造成：

可分成：

(1)環境要素：噪聲和陽光照射的影響，及其高溫和寒冷，也有定居的自然環境，乃至臥房的不舒服和被子的過厚過薄，都是影響大家的失眠。

(2)生理學要素：有的工薪族工作中需要跨時區時間公出，也有八小時晚班的更替，那樣造成 人體生物鐘并未適應能力的節奏感，也會造成 大家的失眠。

(3)心理狀態社會因素：大家會對應激反應的惡性事件造成失眠，通常對家人的病癥焦慮情緒，家人的去世。學員則會由于關鍵的考試等各種各樣時區時間，造成短暫性的失眠。

(4)身體病癥：各種各樣疼痛病癥，讓人痛楚的病癥如心肺功能病癥、關節炎、末期癌癥、夜尿癥、腎功能衰竭、帕金森等經常造成失眠。

(5)精神類疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格阻礙等常伴隨失眠的癥狀。

(6)藥品：最常造成失眠的藥物有咖啡堿、氨茶堿和各種各樣興奮藥，及其乙醇和胃口緩聚劑。這類失眠稱之為反跳性失眠。

(7)睡眠質量隨著癥：如噩夢、夜驚癥。

(8)原發性睡眠障礙：如難治性失眠、睡眠質量睡眠呼吸暫停綜合癥、睡眠質量時相延遲時間或提早綜合癥。

(9)隱匿性失眠：隱匿性失眠又稱之為休眠狀態錯認，將要已睡誤以為未睡。也有些人將疲倦覺得失眠 睡眠質量或覺醒是一切正常的生理學全過程，但它并不是人為因素能徹底獨立控制的活動，只是一個處于被動全過程。它不象身體一些活動可按人的信念，來說就來，要止則止。失眠的人經常無法誘發師自身進到睡眠質量而煩惱。

失眠的自身治療法

怎樣緩解失眠：

(1)維持一顆良好的心態。出現失眠無須太過擔憂，越發焦慮不安，越發強制入眠，結果得不償失。

(2)能夠自身尋找失眠的原因。導致失眠的要素頗多，前已談及，要是稍稍留意，不會太難發覺。

(3)放松身心，促進睡眠。臨睡前到室外散散步一會兒，放松一下精神，發生關系前或洗個淋浴，或溫水洗腳，隨后睡眠，對圓滿入睡有百利而無一害。

(4)睡眠質量誘發。傾聽平平淡淡而有規律的音箱，比如：火車運行聲、蟈蟈叫、滲水聲及其細雨淅瀝淅瀝響聲的錄音帶，或歌曲摧眠音帶，促進睡眠，還能夠此創建誘發睡眠質量的經典條件反射。