減肥是女性朋友永恒的話題，也是追求完美的美麗女性的總體目標。 擁有優美動人的曲線確實令人羨慕和嫉妒。 眾所周知，在每個月經期，女性變得越來越懶惰，不愿意冒出來。 許多婦女不知道減肥實際上可以在月經期間進行。 如果方法合適，在不影響身心健康的前提下，仍然可以達到減肥的實際效果。 那么，女性在月經期應該如何快速減肥呢？

一、生理期合適減肥嗎

許多 女性朋友并不了解在生理期還可以采用減肥瘦身的方法，假如我們把握一些方法，確實還可以具有減肥瘦身的實際效果。女士在生理期內雄性荷爾蒙波動非常大，能夠 影響人體脂肪的點燃，并且在這段時間里我們人體溶解人體脂肪的工作能力比平常高上許多 。因此 MM們注意了，要是運用好這一階段，開展適當減肥瘦身，挑選適合減肥的方法，就能讓減肥瘦身這一女性終身的工作更上一層樓。

一、經期減肥常見問題

1.可在生理期最終二天剛開始試著做一些健身運動來點燃人體里的人體脂肪，主要是點燃絕大多數推積在腹部的人體脂肪。每日能夠 做二十分鐘到三十分鐘瑜伽運動，再快步走15分鐘，那樣協助人體消耗脂肪。

2.經期前期通常易疲勞且還隨著生理痛，這時候不應該報名參加強烈的鍛練，應挑選跑步、慢速度滑冰或是是簡化太極拳、普拉提等途手健身運動，或是是運用食材開展減肥瘦身，挑選一些非常容易消化吸收的食材，少吃一些口感太重的食材。

3.生理期回絕運動過量減肥瘦身，例如慢跑、跳蠅、跳高，由于強烈減肥瘦身會造成 月經紊亂等情況出現，不但會影響女性朋友的身心健康，還會繼續越越肥肥，它是個不正確的方式。

4.生理期不能游水。由于生理期的情況下孑宮處在略微伸開的情況，有病菌非常容易進到宮腔內提升感染的機遇，會造成各種各樣婦科炎癥，因此 生理期的情況下要防止去泳游池游水。

三、經期減肥方式

1、調節你的正餐

建議只在午飯中攝入正餐，早飯與晚飯攝入一些除正餐以外的別的食材，例如新鮮水果、蔬菜水果等，但無須減藥。

2、調節正餐的第二天做體操

調節后的第二日，能夠 測測體重，應當可降低1Kg上下。在吃早飯前，適度輕巧做個體操運動。

3. 多吃含鐵食物

這時候更是人體最孱弱時，可補充含銅的營養成分，還不容易長胖，能具有合理控制休重的功效。

4、攝入充足的蛋白

蛋白針對身體的身心健康與減肥瘦身全是十分關鍵的。可在午飯時多吃一些肉類食品、蛋類食品、大豆、水豆腐等含有蛋白的食材。

5、吃熟的蔬菜水果可消除饑餓的感覺

或蒸或燙或炒盡可能吃熟的蔬菜水果。這般份量雖少，但可以吃得大量，讓人忘掉饑餓的感覺。