當代生活的壓力正在增加。 長期工作和不健康的飲食習慣已在每個人體內造成越來越多的毒素。 此時，排毒餐可以幫助您從身體的特定部位清除毒素。 排毒餐通常使用瓜類，水果和蔬菜與各種海鮮配合使用，以提高身體排毒的效率。 例如，我們經常吃的甘薯是排毒餐的常見成分。 服用這種食物還可以結合一些簡單的健身運動可以促進身體排毒。
排毒的食物一般有：
1、紅薯 紅薯含有的化學纖維質綿軟易于消化，可推動腸胃蠕動，有利于大便。最好是的食用方法是烤紅薯，并且連皮一起烤、一起吞掉，味兒可口柔美。
2、綠豆 綠豆具清熱去火、去濕有利排尿、解暑止渴的作用，多喝綠豆粥有益于身體排毒、消腫，但是煮的時間不適合太長，以防檸檬酸、維他命受到損壞而減少功效。
3、燕麥片 燕麥片能潤腸潤腸，促進排泄物容積增大、水份提升，相互配合化學纖維推動腸胃蠕動，充分發揮潤腸身體排毒的功效。將煮熟的燕麥片弄成汁作為飲品來喝是非常好的挑選，攪拌時也可添加其他食物，如蘋果、葡萄乾，營養成分又能促進消化!
4、薏米仁 薏米仁可推動身體血液循環系統、水份新陳代謝，充分發揮有利排尿消腫的實際效果，有利于改進水腫體質。薏仁水是非常好的排毒方法，立即將薏米仁用沸水燉爛后，適本人口感加上少量的糖，是肌膚美白的純天然護膚品。
5、小米 小米沒有麩質，不容易刺激性腸胃壁，是歸屬于較為柔和的化學纖維質，非常容易被消化吸收，因而合適配搭排毒餐服用。小米湯很合適身體排毒，有清熱解毒有利排尿的作用，營養豐富，也有利于美白皮膚。
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