?如今，社會的進步生活越來越好，酸奶已成為生活中的常見營養素，但是許多人不知道喝酸奶時有預防措施。 并非每個人都可以喝它，例如飯后多久。 您可以喝酸奶。 酸奶可以減肥，但進食后不要立即喝。 您可以選擇在用餐前或就餐空間喝一點，以幫助消化。
酸奶
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質分解易于人體消化和吸收，還能促進胃液分泌，提高食欲，同時能降低膽固醇。酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。
酸奶瘦身原理：
發酵后牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。同時酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發酵后會增加。酸奶有很強的飽腹感，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
香蕉酸奶減肥法
每天早晨先喝一杯溫熱的淡蜂蜜水，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續三天就可以了。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用。
效果：效果是不錯的，最好持續一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。
想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
溫馨提示：平時多喝一些酸奶能夠起到瘦身作用，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，讓你越喝越苗條健康減肥。
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