?男人也非常注意自己的身材。 這時,他們會選擇減肥。 那么最好的減肥方法就是飲食調理。 人們應該注意每天三餐的飲食攝入量,并且要選擇更適合自己的飲食,例如,可以多吃蔬菜。 這些食物不僅會使您肥胖,還可以補充身體所需的營養。
絲瓜綠豆湯
1,準備少許的豬肝,洗凈后切成細片,然后放入容器中,倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2,把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下,然后撈出備用。
3,把綠豆浸泡一段時間后洗凈,然后倒入鍋內加入適量的清水燒煮,水開之后轉成小火繼續熬煮幾分鐘,然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4,把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片,枸杞也泡好洗凈。
5,把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續燒滾。
6,最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內,放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品,而且熱量非常的低,常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。
三、苦瓜排毒減肥
苦瓜能清熱解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它還是夏季的最佳減肥食物之一,另外,它對防治青春痘也大有益處。要挑顆粒大、紋路密的苦瓜。
推薦吃法:苦瓜炒滑蛋。烹飪苦瓜前先把內壁的白瓤刮掉,能夠明顯減少苦味。如果實在吃不了苦,也可用水很快地焯一下,但會丟失苦味素。
苦瓜滑蛋
材料:苦瓜1條,雞蛋2個,鹽、昧精各適量
瘦身做法:
①將苦瓜剖開,去籽,切成片,用鹽腌5分鐘。
②擠去汁水,打入2個雞蛋,加味精攪散,下鍋炒熟即好。
四、冬瓜降脂減肥
冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜,對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。首先要選有白霜的瓜,其次,長條型的瓜味道好,最后,按上去硬硬的瓜肉質結實,是新鮮的好瓜。
推薦吃法:冬瓜薏仁湯利濕補鈣;冬瓜帶皮煮的利水作用更好,在中醫用藥中,冬瓜的子和皮才是最有效用的,不過要注意的是,帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗干凈,以免表皮沾染菜市場的臟污和泥土。
薏仁冬瓜湯
材料:薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片
做法:
1、將冬瓜外皮洗凈,去籽、切去綠色外皮后,切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。
3、將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中,加入適量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜塊續煮,等冬瓜熟后調味即可食用。
貼心小叮嚀:冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水(排水)功能,待煮好后再撈掉,增加美觀,搭配植提纖同食可增強消脂功效。
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