?許多人不熟悉肝，膽囊濕熱證。 實際上，我們許多人都經歷過這種情況。 長期酗酒，飲食不當，睡眠不足等，會引起肝臟惡心和厭食癥，膽囊濕熱。 那么我們應該如何調整呢？ 例如，您可以從日常調節，運動鍛煉，醫療護理等開始。實際上，保持愉悅的心情也至關重要。

1、起居調理:濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

2、飲食調養:應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

3、運動鍛煉:濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

4、藥物保健:濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

5、經絡治療:改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。

6、精神調養:濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

肝膽濕熱對于我們的身體危害是比較大的，不僅僅會導致我們的臉色以及身體狀況、精神狀況比較差，同時還有可能出現一些其他危害身體健康的疾病，對于肝膽功能以及脾胃的脾胃運化功能都具有一定的影響。所以，在日常生活中如果出現了肝膽濕熱的癥狀，一定要及時的接受治療。除此之外，日常生活中也應該從生活習慣以及飲食習慣方面著手，更好的促進身體健康。