經常吃這種食物，怪不得拉不出來屎拉屎不痛快，拉得少還便秘，建議少吃低渣食物，多吃含纖維素的食物。就算便秘了也別焦慮，調整飲食就好，平時偶爾便秘也別有壓力，最后祝大家拉屎順暢，日日一便。
適用于補血活血調經止痛潤腸通便，適合痛經體寒的女性吃。食療代茶飲方式僅做輔助保健不可代替常規治療。補氣又補血，雞蛋當歸紅糖冰糖。
便秘的困擾，無疑是現代人生活中的一大難題。然而，我在這里要分享的，是一個無需吃藥無需按摩的神奇方法，它讓我徹底擺脫了便秘的困擾，體會到了一身輕松的暢快感覺。這個方法，就是改變晚飯后的飲食習慣。
你可能會好奇，晚飯后吃什么能有如此神奇的效果？答案就是：半個蘋果，一根香蕉，或者是香蕉拌著酸奶吃。這個方法，我已經親身嘗試，并且證明了它的有效性。它不僅幫助我解決了頑固性便秘的問題，而且最大的優點是，它不會像其他方法一樣，用一段時間就失效，它真正做到了不反彈。
我相信，這個方法對于同樣受到便秘困擾的你，也會是一個福音。不妨試試看，改變一下晚飯后的飲食習慣，讓你的身體重新找回那種暢通無阻的感覺。
我是一個便秘患者，屬于輕微的，我是通過多種方法來緩解便秘的，全程沒有使用中西藥。飲食方面，多吃蔬菜和水果。每天一至兩個蘋果。現在時令蔬菜有土豆，蠶豆，用土豆燜米飯是絕配，青嫩的蠶豆爆炒，老一點的青蠶豆也可以燜米飯，效果不錯。
多喝淡鹽水。定時大便，只要有便意就排便。個人方法，僅供參考。
經常便秘，拉不出拉不凈？試試3種簡單方法，大便通暢一身輕首先，我們得從飲食習慣說起。要知道，良好的飲食習慣對于預防和改善便秘至關重要。你是不是經常吃快餐，或者是油炸食品呢？這些食品不僅營養價值低，而且還會加重便秘問題。
相反，增加膳食纖維的攝入，無疑是改善便秘的首選方法。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助你順利“大解”。比如，你可以在日常飲食中加入更多的水果和蔬菜，比如蘋果梨胡蘿卜以及綠葉蔬菜。
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