便秘早晨空腹喝溫水加蜂蜜加香油 在吃點小柿子 在吃點蘸醬菜 在吃點格瓦斯。
今天又見到這個做好的荸薺，果斷買了半桶，十六塊錢一斤，是用冰糖水熬制的。買了十塊錢的，快吃完了才想起來拍照。這個荸薺也叫馬蹄的東西，能生津止渴，促進腸道蠕動，常吃可以緩解便秘。原來都是買沒有經過加工的，便宜五六塊錢一斤，這個貴點，但省了自己的事，不用去皮了，直接吃。
到底哪些才是幫助便便的食物？怎么吃才能逆襲成為拉屎第一名？今天我們就來看一看 8種通便食物。1.菠蘿2.海帶3.火龍果4.蘋果5.竹筍6.南瓜7.西梅8.芹菜便秘怎么辦 中醫養生躥稀小技巧 減肥排便 拉屎自由健康科普。
親愛的朋友們，想要每天排便更舒暢嗎？那就讓我們一起來試試這些天然而有效的方法吧！首先，強烈推薦您嘗試食用西梅（西梅干更為奏效哦）。其次，火龍果也是非常值得推薦的，它不僅熱量低，而且吃完當晚就能見到立竿見影的效果，真的是無比暢快舒心呢~再來看看獼猴桃，口感美味，排便效果同樣出色！
此外，咖啡也可以幫助您迅速排空，使排便過程更加順暢無阻。當然啦，酸奶中的益生菌也是不可或缺的好幫手！接下來，帶皮的蘋果富含高纖維，能夠迅速產生效果。菠菜也是一個不錯的選擇，吃完后可能會讓您一天內需要排便兩次哦！
蜂蜜則是純天然的潤滑劑，對排便有很大的幫助。牛油果具有軟化便便的神奇功效，讓您的排便過程更加舒適。燕麥同樣能夠軟化便便，讓排便過程更加順暢。紅薯雖然吃了之后可能會導致排氣增多，但這恰恰意味著您的腸道正在積極運作，自然也就充滿了排便的欲望啦！
最后，蘿卜被譽為“通氣之王”，對于促進排便也有著顯著的效果。希望以上這些建議能夠為您帶來實實在在的幫助，祝您身體健康，生活愉快！
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