今天下午參加了怡景社區黨群服務中心舉辦的中醫保健之夏季養生的講座，參加此次講座，確實收獲很大?，F在夏季馬上就要來臨了，專家就中醫養生，如何保養身體進行了詳細的描述與講解，而且還把重要的養生知識打在大屏幕上，我都把它拍下來了，以供大家參考。
現如今，大家都比較注重自己身體健康，學習更好的養生知識，是每個人迫切的愿望。只有身體健康，才能做更多有意義的事情。
每天一條養生小知識之:三伏天祛濕氣出汗在高溫的天氣下，出汗特別多，也有很多人曬背排濕。這個時期運動不僅能把濕氣排出去，還能燃燒脂肪。喝熱茶三伏天少喝冷水少吃冷飲，建議喝一些祛濕茶，像茯苓陳皮黃精之類的，排除體內的濕氣和寒氣。
泡腳寒從腳起，對于長期手腳冰涼的人，三伏天每天晚上用艾葉熱水泡腳15-20分鐘，水超過腳踝，最好到小腿，有散寒除濕引火下行的效果。食療在三伏天十分適合飲用姜茶，能夠散寒發熱補充陽氣，對于祛濕驅寒很好，同時還可以喝一些綠豆湯紅豆薏仁湯等具有健脾化濕作用的食物，有助于濕氣排出。
10條養生的小知識，一定要學起來：1睡覺之前不要喝太多水，容易第2天水腫。2每天至少喝8杯水，保持身體水分平衡。3早餐一定要吃，不要空腹開始一天的工作。4適量吃堅果，如核桃杏仁等，對大腦和心臟有益。
5避免長時間久坐，每隔一小時起身活動一下。6減少鹽的攝入量，以免引起高血壓和水腫。7多吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓綠茶等，對抗自由基。8保持規律的作息時間，不要熬夜，保證充足的睡眠。
9適量運動，如散步瑜伽等，增強體質，提高免疫力。10學會放松，進行深呼吸或冥想，減輕壓力和焦慮。
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