長期受便秘困擾的人，掌握這幾個方法，或能有效的幫你緩解便秘患者提問：最近今年58歲的王大哥，是一個常年便秘患者，因為便秘這么多年每次大便肛門都是裂開的，并且有時大便都帶血。這個病已經困擾了它好多年了，最近他因為上廁所的時候太過用力，產生了頭暈目眩的情況，他的子女非常擔心這個情況，想問問便秘該怎么緩解。
醫生回答：和年輕人相比，老年人更容易患上便秘，這是為什么呢？因為老年人隨著年齡的增加，他們的一些身體機能在慢慢退化，腸胃功能對食物的吸收和消化都不如以前了，這樣也就造成了便秘時有發生。
如果太過度用力排便可能會導致原有冠心病的老年人發生心絞痛以及心肌梗死，高血壓者發生腦血管意外。這種情況是比較嚴重的。老年人便秘如何正確調理？以食療為主多吃水果蔬菜，如黃瓜西紅柿蘿卜菠菜白菜等。
每日蔬菜攝入量應在500克以上，蔬菜水果與糧食的比例應該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。增強運動鍛煉長期久坐不動或缺乏體力活動，會導致腸道蠕動減弱，從而引起便秘，如老年人身體條件允許，可適當參加體育鍛煉，如散步慢跑打太極拳等，以增強胃腸蠕動能力。
若老年人行動不便，可以圍繞肚臍周圍做順時針揉腹動作，這能在一定程度上刺激胃腸蠕動，減輕便秘的癥狀。排便習慣每天在固定的時間去蹲一蹲，排便時不要看手機書等分散注意力，坐馬桶的人可以在腳下墊一個小板凳，調整排便姿勢，幫助建立良好的排便反應和排便功能。
其實便秘的患者想要徹底擺脫便秘還是要用科學的方法來根治。首先要辨別自己屬于哪種便秘，通常情況下便秘會有實證和虛證兩種癥狀，實證便秘表現為大便干硬，排便困難，這類的患者便秘不會持續很長時間。
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