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輕微中暑的癥狀和防治的解析(輕微中暑的10個特征)

來源:互聯網 2024-05-08 22:11:23 106 人看過 手機閱讀>>

夏日健身:兒童如何預防中暑與脫水隨著夏日的腳步逐漸臨近,熱愛戶外運動的兒童們即將迎來一個充滿陽光與活力的季節。然而,高溫天氣也為孩子們帶來了不小的挑戰中暑和脫水的風險不容忽視。那么,家長們應該如何幫助孩子們在運動中保持健康呢?

輕微中暑的癥狀和防治的解析(輕微中暑的10個特征)

兒童為何更容易中暑和脫水?與成人相比,兒童和青少年的新陳代謝更為旺盛,單位體重產生的熱量更多,使得外界溫度對他們的影響更大。一旦缺水,兒童的體溫上升幅度也高于成人,且他們常常不愿意在運動中主動補充水分,這進一步增加了中暑的風險。

兒童單位皮膚區域的汗腺雖然多,但出汗速率卻比成人低,且他們似乎更能從環境中吸取熱量。更值得注意的是,兒童的出汗閾值高于成人,但出汗時丟失的鈉和氯化物卻更多,這使得他們每小時的出汗量高達510-1260毫升,非常容易脫水。

家長們在孩子們進行戶外運動時,要特別注意補充液體。當兒童的脫水量達到體重的1%時,就可能影響他們的運動表現和身體健康。所以,除了讓孩子們在感到口渴時喝水外,還應鼓勵他們定期補充水分。

飲料的口味對于兒童來說尤為重要。含有適量鈉和碳水化合物的飲料能夠增加口渴感,有助于減少或防止主動性脫水。不過,家長們也應注意,不同性別的孩子可能對水分的需求有所不同。例如,女孩們的出汗速度相對較慢,但仍需確保充足的水分攝入。

具體來說,在炎熱的環境中,除了飲用足夠的水直到不再感到口渴外,兒童還需要再補充120ml的液體,而青少年則需要補充240ml。運動前,孩子們應飲用120-240ml的液體;運動中,每15分鐘應補充120ml的液體;運動后,至少應補充480ml的液體,以促進身體的再水合。

不允許你不知道兔子中暑的4個表現。擼寵。耳朵溫度高。當天氣越來越熱的時,你要定期摸一下兔子的耳朵!如果摸起來感覺比平時熱,甚至耳朵有紅血絲,說明兔子正在忍受高溫!需要馬上用濕冷的毛巾降溫!

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