舉個例子，肩關節是一個什么構造的關節？肩關節在解剖學上它是一個球窩關節，是一個淺的球窩關節。肩關節它也被稱為是肺關節，它是一個典型的球窩關節。從解剖的角度來看斜方肌其實也參與肩關節的運動，隸屬肩部的肌肉也沒毛病。

肩關節構造認識錯誤，使用肩關節的傷害。那么這種結構使我們這個肩關節就成為了我們全身最靈活的一個關節。肩關節作為人體最靈活，但也卻最容易受傷的關節，很容易會有各種不同的損傷。當然靈活性和肩關節比起來就顯得很差了。

在開講之前首先給大家普及一些肩關節的基本知識。這種特殊的結構，讓我們的肩關節成為了人體最靈活的關節，但是同時它也是最不穩定的關節。這個里面比較淺，它的活動范圍是比較大，所以肩關節是人體最靈活的一個關節。

我們的肩關節是一個球窩關節，2/3的肱骨頭都是位于關節窩之外。功能除了可以讓肘伸以外，看肌肉的位置和力線，看長頭肌肉的位置可以使肩關節做伸展，然后手臂在外掌位的內收。因為肩關節的肱骨頭卡進去的比例很少，所以肩關節很靈活也是因為太靈活的原因。

像髖關節也是一個球窩關節，但是它是一個深的球窩關節。那可以說肩袖肌群的長度，還有它的張力的關系，以及損傷與否直接決定了我們的這個關節肩關節能否自由的活動。那么有數據顯示，肩關節脫位大約會占我們全身關節脫位的50%。

那就是肩關節它為了保證這種靈活性就犧牲了它的一個穩定性。它的弊端就是它是一個最不穩定的關節。這個時候肩袖肌群這四塊肌肉，肩胛下肌、岡上肌還有岡下肌以及小圓肌，它們從各個方向包繞著，包圍著肱骨頭，所以肩袖肌群對于肩關節是起著非常好的穩定作用。

健身的時候肩關節很容易受傷你們應該都感受過，甚至很多人的手臂用著用著就掉下來了，就是習慣性的脫臼也是常有的事。這塊骨頭叫肱骨，它的上面的頭就叫肱骨頭，然后后面有一塊摸得著的骨頭叫肩胛骨，側邊的位置有一個窩子叫關節，魚，所以肩關節也叫魚肱關節。

并且在神經系統的精確的協調下，在肩關節運動當中，可以維持肱骨頭在關節以上的動態居中。長頭的功能就有所不同了，因為它的起點是從肩胛骨這一塊出來的，跨越了肩關節和肘關節，是雙關節肌肉。

但是髖關節卻很少受傷，也沒有聽說過誰的大腿掉下來的對吧？對比這兩個關節，是因為在解剖學上他們是屬于一個關節類型叫做球窩關節，就是一個關節頭卡在一個關節窩里邊。肩關節是一個非常靈活的一個關節，它的穩定性主要的一個肌肉就是三角肌前塑中塑后塑包裹著這個肩關節，一生之中都在加強三角肌的力量，加強它的力量。

然后這四塊肌肉是從三個方向，我們看它從三個方向來包繞著我們的肩關節，然后又和我們的肩關節哪有部分的融合，那它們為我們的肩關節穩定提供了一個至關重要的支持。這個好比肱骨頭，這個好比關節，魚。