而肌肉的分解速度如果大于合成的速度，肌肉其實反而會減少一些。減脂過程當中燃燒的肌肉，它不一定是哪的，這個肌肉會被分解成糖，肌肉會被分解成糖，被你的運動過程當中消耗所利用。當肌肉分解的一個速度等同于肌肉合成的速度，這個時候就沒有肌肉的一個凈增長。

還有一塊小的肌肉，你要怎么處理呢？割大的還是小的？割小的吧。少吃一頓能量虧空大，身體容易分解肌肉供能，進而降低代謝，身體消耗的能量就會減少。兄弟們聽好，它被分解成糖，運動的時候分解成糖之后，利用這個肌肉消耗的不知道哪了，它不能通過你訓練再把它補充回來。

接下來是后面的肌肉，大約已經被割掉了。點擊視頻中的人只看到自己的耳朵、手臂后面的位置，然后會把自己的耳朵和手臂的肌肉的肌肉的肌肉的肌肉的肌肉的肌肉分解成肌肉，只需要雙手放在左下角，這樣的動作就可以了。

脂肪的分解產物是水和二氧化碳，而肌肉的分解產物是蛋白質。這個是日常說的增肌，實際上身體里有一個氨基酸的池子，因為蛋白質會分解成氨基酸，它隨時會有一些肌肉的分解，隨時有肌肉的合成。

肌肉的流失對外貌和健康又能帶來哪些變化？我們又能做些什么？人到35歲之后肌肉的分解就可能大于每日的合成，會按照每年1%到2%的速度遞減。用小重量和大重量的區別在于肌肉變壯的速度不同。

而有氧運動過程當中會消耗一部分的蛋白質，也就是肌纖維它被分解了，要知道我們身體的脂肪和肌肉都是任何時候都可以被分解和被合成的。接下來，我們來處理前面的肌肉，這是脛骨前肌，非常粗壯。

你說我今天有氧消耗肌肉了，我等會訓練我把它長回來，或者說我吃飯把它長回來，不好意思，掉的是哪你都不知道，這個肌肉擱哪分解的，擱哪蒸發的你不知道，所以你想把它練回來，那不一定，它不一定你就那么準確的、精準的知道哪消耗的，就把哪練回來，已經損失的肌肉相當于蒸發了，再練回來，不是說肌肉萎縮了，再練回來，跟那不是一個模式。

因此，很多人認為胖子更容易練出肌肉，但這是不正確的。我們每個人從30歲開始到80歲，平均10年就會，每10年會減少3%到5%的肌肉。力量訓練是讓肌肉變細長還是變壯，實際上力量訓練只有一個結果，就是讓你的肌肉變大變壯。

因為上肢并沒有去負重，但是下肢的肌肉流失會慢一點。這兩塊肌肉非常堅實，甚至可以用牙齒咬斷。一塊肌肉，兩塊肌肉中間的較大肌肉，應該是脛骨后脊。很多人說在我中午晚上補，是后邊吃肉可能吃的魚比較多，但是也很難去彌補早上那些肌肉的流失。

因為任何的訓練對于肌肉來說都是一種刺激，肌肉只要受到了外界刺激就會變強壯。雖然即使我們是在做力量訓練，但是身體肌肉的變化可以是增加也可以是減少或者是不變。無論是走路還是跳躍，都需要用到這兩塊肌肉。