股內側肌的訓練，找準發力感事半功倍。練習股內側肌時，先通過靜態保持找到該肌肉的酸脹感?！な紫龋瑢㈦姶碳べN在目標肌肉上，即股內側肌的肌肉走形上。股四頭肌是由最外層的股內側的股內外側的股外側肌和中部的股中肌組成。
股內側肌的訓練，找準發力感事半功倍。練習股內側肌時，先通過靜態保持找到該肌肉的酸脹感。·首先，將電刺激貼在目標肌肉上，即股內側肌的肌肉走形上。每次進行15次后，就能明顯感覺到內側肌肉的酸脹感。
股四頭肌是由最外層的股直肌、內側的股內側肌、外側的股外側肌和中部的股中肌組成。股四頭肌是大腿前方的重要肌肉，由股直肌、股內側肌、股外側肌和股中肌組成。通過手法或筋膜槍沿著大腿內側處理內收肌群，可以減少股骨內旋的情況。
取穴方法：屈膝，將手掌放在髕底內側端上方2寸，即股內側肌隆起處，即為血海穴。這樣可以在早期充分激活肌肉，尤其是股內側肌，為后期的恢復和角度訓練打下良好的基礎。在膝關節術后肌肉恢復階段，有一種針對股內側肌和內收肌的共同訓練方法。
，可以通過一些能夠增強股內側肌刺激的動作，如股骨外旋和勾腳尖的抗阻伸膝，以及靜蹲、弓步蹲等動作，來改善髕骨滑動軌跡外移的問題?！ふ{整靠背高度，以確保腰部和臀部緊貼在上面，同時使腳尖稍稍外旋，以刺激股內側肌。
這八個關鍵點會導致膝關節下角度受限，分別是髕骨上的股直肌、髕骨本身、肋骨下方的髕腱、骨內側肌、股外側肌、后側腘窩、大腿后側和小腿后側。血海穴位于大腿內側，屈膝坐下后，用對側手掌放在膝蓋上方，虎口呈45°角，大拇指指尖所對位置即為血海穴。
我是屈海濤醫生，如果您有以上癥狀，歡迎在評論區留言?！さ谒?，經常出現泛酸癥狀，即向上反酸。
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