高血壓人群如何控制好？較為滿意你們的血壓。給大家介紹一個控制血壓的飲食方法，這個飲食方法叫減鹽飲食。五、戒煙限酒：戒煙限酒有利于血壓控制。怎么才能控制好血壓？高血壓已經成為人類死亡的重要原因，專家在這本書中介紹了控制好血壓的方法。

控制體重：肥胖人群減輕體重1千克可以使血壓下降1毫米汞柱。血壓忽高忽低，記住這六個小妙招，幫你控制血壓1.定期規律測量血壓2.調整飲食3.控制體重4.適量運動5.避免飲酒，不吸煙6.減少壓力，定期體檢。

主要戒煙、醒酒，每日食鹽控制在六克左右。高血壓患者的日常保健和調節的4個方法。不過這里要注意的是吃鹽也不是越少越好，每天低于3.5克的低鹽飲食，血壓可能就不能滿足身體的需要，就會覺得全身沒有力氣。

每天3-6克的鹽雖然血壓會有升高，但不足以構成原發性高血壓。如果堅持做了減鹽的飲食，大概率上4個星期后，你的血壓就會下降4-6毫米汞柱。如果只是高血壓，沒有合并冠心病、心衰、腦梗等并發癥，每天不超過6克鹽就行。

人體內細胞外的鈉離子和細胞內的鉀離子是一對穩定血壓的平衡體。二、少鹽少辣：控制每天鹽的攝入量在6克以內，大約是一個啤酒瓶蓋的量。第四點，控制體重，肥胖人群，體重每降低1千克，血壓就有可能下降1毫米汞柱；第五點，戒煙限酒，更有利于血壓的控制；第六點，學會自我調節情緒，平和的心態很關鍵，長期的緊張焦慮愛發脾氣，會大大增加高血壓的發生風險。

研究發現富含鉀的飲食結構可以降低4毫米汞柱的血壓。一種是杞菊地黃丸，它以滋腎養肝、熄風明目為主，對于肝腎陰虛型高血壓有很好的效果。高血壓患者的兩個黃金飲食原則，建議高血壓患者閱讀這本書，對癥調養好血壓！

其次是半夏白術天麻湯加減，它以化痰開竅、熄風止眩為主，對于痰濁內阻型高血壓有很好的效果。影響血壓的因素很多，比如指南中介紹的高鹽、心理（睡眠）、運動、吸煙等不良生活習慣。后來先通過改變不吃早餐習慣，堅持早餐牛奶加面包或雞蛋，嘗試影響血壓，結果堅持一周后，發現：早晨血壓不高了（圖一），說明，對我來講，不吃早餐已經不行了。

長期堅持，做好以上七點，不僅可以降低血壓，還能夠幫助你預防心梗、腦梗，降低心腦血管疾病的發病風險。第五種是養血清腦丸，它以養血平肝、活血通絡為主，可有效改善高血壓引起的頭痛、頭暈、心悸等癥狀。

首先，天麻鉤藤飲，它以平肝熄風、清熱活血、補益肝腎為主，可有效改善高血壓引起的頭暈、頭痛、心悸等癥狀。第四種是桃紅四物湯加減，它以活血化瘀、舒經通絡為主，對于瘀血內阻型高血壓有很好的效果。

學會自我調節：保持情緒平和的心態，避免長期緊張焦慮和愛發脾氣，可以降低高血壓的發生風險。長期堅持做好以上7點，不僅可以幫助你降低血壓，還可以預防心梗腦梗等心腦血管疾病的發生風險，有一個更健康快樂的生活。