椰子：每100克含有95千卡熱量，脂肪含量高達33克，熱量相當于炸雞。以牛肉為例，每100克生牛肉含有17克蛋白質和6克脂肪，因此每100克生牛肉約提供110千卡熱量。

1.椰子：每100克含有95千卡熱量，脂肪含量高達33克，熱量相當于炸雞。以牛肉為例，每100克生牛肉含有17克蛋白質和6克脂肪，因此每100克生牛肉約提供110千卡熱量。碳水化合物每克提供4千卡熱量，蛋白質每克提供4千卡熱量，脂肪每克提供9千卡熱量。

每克脂肪有9千卡熱量，而外食往往使用動物油，導致攝入過多脂肪，增加肥胖、心腦血管疾病的風險，甚至引發心梗、腦梗。讓照片記錄下眼睛無法記憶的瞬間吧！你創造了一項個人紀錄：在一天內燃燒了745千卡的脂肪！為了開始顯示趨勢，需要持續進行180天的體能訓練。

7700千卡＝1公斤脂肪正常人機體一般需要2000－2400千卡熱量每天吃的低于兩千千卡比以前在增加一點點運動正常一個月瘦3－5斤算一下吧。不過，要注意反式脂肪和合成糖（即雙糖）的攝入量。

剛剛看到有人評論說：“一克脂肪9000卡熱量？你沒事吧。它們之間的關系是：1000卡（卡路里）＝1千卡＝1大卡（俗稱）。皮下脂肪主要儲存在腹部和肌肉發達的部位?！r豌豆這樣一盤鮮豌豆毛重為81克，可食用部分為81克，熱量為90千卡。

你身體的皮下脂肪含量偏高，這可能會引起糖尿病、心血管等疾病。食物可分為碳水化合物、蛋白質和脂肪三大類。以米飯為例，每100克生米含有80克碳水化合物，80×4=320千卡。因此，不同的食物都有其碳水化合物、蛋白質和脂肪的含量。

·首先是一根玉米，重175克，其中可食用部分為80克，熱量為90千卡?！ひ恍”P腰果的毛重為16克，可食用部分為16克，熱量為90千卡?！ひ恍”P黃豆的毛重為23克，可食用部分為23克，熱量也是90千卡。

·鮮毛豆這樣一小盤鮮毛豆的毛重為69克，可食用部分為69克，其中熱量為90千卡?！蔽移綍r習慣用教科書上，表示熱量的標準單位“千卡”。腰果的蛋白質含量為2.8克，脂肪含量為5.9克，碳水化合物含量為6.7克，可交換為一份。

黃豆的蛋白質含量為8.1克，脂肪含量為3.7克，碳水化合物含量為7.9克，可交換為一份。鮮毛豆的蛋白質含量為9克，脂肪含量為3.5克，碳水化合物含量為7.2克，可交換為一份。

所以，教科書說一種食物的熱量，都說“千卡”，很多業內人士俗稱喜歡用“大卡”（大卡，有大卡路里的意思）。玉米的蛋白質含量為3.2克，脂肪含量為1克，碳水化合物含量為18.2克，可交換為一份。

·鮮豌豆的蛋白質含量為6克，脂肪含量為0.2克，碳水化合物含量為17.2克，可交換為一份?！こ瑥娏?、消除頑固脂肪、進階：Jo、晨間喚醒，讓你活力滿滿地開啟新的一天?！み\動助手：非常棒！相信你一定會成功實現自己的減肥計劃，包括核心塑造、聚焦發力、入門訓練，只需15分鐘，就能消耗41千卡。