在許多人努力減肥的同時,也有一些人因為太瘦而擔心。身體太瘦有很多原因。首先,它可能是由疾病因素引起的。此外,我們應該關注腸胃問題。對于那些腸胃虛弱的人來說,即使他們吃了一些東西,也很難吸收營養。因此,它們會變得太薄。如果女性相對較瘦,她們可以吃什么來幫助她們增加體重?
女人偏瘦吃什么可增肥?
1、板栗
板栗的成分中含有大量淀粉,熱量非常高,除了淀粉之外,板栗中還含有蛋白質,脂肪和B族維生素等成分,每100克板栗中所含的維生素C有24毫克,每次飯后適量的吃板栗可以幫助身體吸收熱量,起到增肥作用。
2、魷魚
魷魚中的膽固醇含量很高,每100克魷魚中就含有615毫克的膽固醇,此外魷魚還含有鈣,磷,鐵等多種元素,能幫助身體發育,還能增強造血功能,所以吃魷魚不但有助于增肥,還能預防貧血,緩解身體疲勞,是一種健康的增肥食品。
3、巧克力
巧克力的熱量很高,20克的巧克力含熱量有110千卡,吃巧克力可以有效增加身體熱量的吸收,幫助增肥,還可以緩解情緒,保護心臟,但要注意的是,巧克力不能過度使用,以免引起腹瀉,腹脹,胃痛等不適發生。
4、薯條
薯條含有的熱量高,但脂肪很少,薯條本身就是一種碳水化合物,經過油炸之后的薯條可以增加身體熱量攝入,幫助增肥,但是要注意,薯條中含有丙烯酰胺,不能吃太多。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也含有高熱量,有的果汁中還加有糖漿,熱量更高,喝果汁不但可以幫助增肥,還可以補充營養,榨果汁可以選用一些熱量比較高的水果,比如葡萄,石榴,百香果等。
6、可樂
一罐370毫升的可樂含有155千卡的熱量,喝可能很容易增肥,但是喝可樂要注意,可樂中含的咖啡因比較多,喝多了容易上癮,所以要注意適量。
7、全脂酸奶
100克的全脂酸奶含有76千卡的熱量。喝酸奶不但可以補充營養,也能幫助增肥,而且酸奶還有預防骨質疏松,加強身體免疫,甚至還能預防婦科疾病。
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