那么一克就等于多少？等于6毫克的維生素a，那么就等于600微克的維生素a，那么一顆是5克對不對？那么5克一顆就等于300微克的維生素A。看到這個含硒量每百克有11微克的硒，就知道這袋50克的茶約等于喝兩袋茶，相當于一個雞蛋的含硒量。

那么一克就等于多少？等于0.6毫克的維生素a，那么就等于600微克的維生素a，那么一顆是0.5克對不對？那么0.5克一顆就等于300微克的維生素A。看到這個含硒量每百克有11微克的硒，就知道這袋50克的茶約等于喝兩袋茶，相當于一個雞蛋的含硒量。

300微克的維生素a是多少單位？他們的換算單位是乘以3.33，也就等于1000單位的維生素a，1粒是1000單位的維生素a。100克等于500微克，那么一克應該是等于5微克是不是？一粒這樣的魚肝油是0.5克，所以說0.5克等于2.5微克的維生素d。

大家要注意了，維生素D1微克等于40國際單位，所以說2.5微克又乘以40等于100國際單位的維生素d我們說要吃到多少國際單位？要吃到400IU。將“微”與質量單位“克”（g）相結合，構成質量單位“微克”（μg）。

我們家的富硒米每100克中含有20微克的硒，是普通大米的二到四倍。這個家長說每100克有500微克的維生素d那是不是就夠了？這里有500？其實這里說的是每100克含500微克。

世界上只有俄羅斯和美國的兩個核反應爐可能制備出锎，每年約生產20-40微克。第三名：毛豆葉酸含量165微克/100克，超補鈣和鉀，但熱量較高，肥胖的小朋友要適量。將“微”與體積單位“升”（L）相結合，構成體積單位“微升”（μL），1微升等于一百萬分之一升，即千分之一毫升。

名：紅莧菜每100克含有419.8克的葉酸，超過了每日需求的400微克葉酸，不過和菠菜一樣，富含草酸，需要沸水焯后再涼拌。第五名：羅馬生菜葉酸含量136微克/100克，還富含抗氧化的β-胡蘿卜素，能量超低，還能生吃，葉酸保留的更多。

第四名：新鮮蠶豆葉酸含量148微克/100克，另外它的膳食纖維比西芹還要高55%，還能補充促進鈣沉積的維生素k。7種蔬菜含有超多葉酸，孩子越吃越聰明第七名：茼蒿它的葉酸含量是114微克/100克，還富含抗氧化的β-胡蘿卜素，不過茼蒿鈉含量較高，屬于自帶咸味兒的蔬菜，所以炒的時候少放鹽。