世界上沒有什么方法能夠減肥，不反彈就算是那些健身大神不練了可能就退役了。如果你在減肥之前，請先看一下你的減肥方式能不能維持一年以上，如果不能那就不要減了，不然就算你瘦下來后面一定會彈反彈的。

很多人在減肥的時候恨不得一天稱八遍，吃完飯就上秤，發現易反彈易漲。如果你是為了減肥輕易的斷掉某種要素，那就算你瘦下來，等著你后邊的也一定是反彈。過午不食的這個減肥攻略真的是非常棒，關鍵是瘦了之后還不反彈。

反彈你曾經達到過，想回去，知道我該做什么能回去也不會很多。如果你瘦不下來，你連反彈的資格都沒有。種情況有些人只靠餓去減肥，他用的方法可能是一天只吃一個黃瓜，一天只吃雞蛋。

如果你不減肥了之后這個正常飲食你就要去吃炸雞去擼串，來個小夜宵，天天整那不叫反彈那叫復胖。不減肥以后會不會反彈？不減肥以后會不會反彈？如果你想要一個明確的答案，這條視頻一定要看完，分為三種情況。

第三，如果你完全靠食譜去減肥，就算你吃瘦了到了90斤你也一定會反彈，因為沒有人會給你寫一輩子的食譜，你根本就不知道哪些東西吃了會瘦，哪些東西吃了會胖。但如果不保持了、結婚了或者像我以前受傷了練不了了，你可能會反彈了。

如果減干過一次就已經減到過很干、很干體脂了，如果你想保持，那如果有時間也可以努力訓練保持，就一直保持對吧？沒人逼你反彈。這些方法你用腳趾頭想都是不能用的。你想的是就算反彈了也就是返回到原來的體重。

第二個你要看這個反彈你怎么去理解。如果真的隨便吃、隨便喝還能瘦的減肥產品，那可能真的就沒有小胖了。不那么嚴格飲食也會反彈，除非天生就是瘦人，吃也吃不胖。如果一次都沒減干過不知道反彈以后該如何回到以前狀態，這是問題本質。

我們每個月能減掉自身的體重的3%到8%就已經很不錯了，這樣也不容易反彈。如果你想體重管理成功以后不再反彈，那我要說的以下幾條建議一定要認真聽完，因為這個不僅僅是我自己瘦了40多斤以后總結出來的實戰經驗，更是說教減肥3年多以來接觸了幾萬有減肥需求的小胖們，從他們身上總結出來的經驗內容雖然有點干，但也可能會得罪很多人。

因為我深知我們就是普通人不需要打比賽，也不要去參加什么選美，更不是為了誰而去減肥，我們就是為了我們自己。減肥千萬不要追求掉秤的速度，要科學合理的減肥。所以減肥要減一段時間，維持一段時間，再減一段時間，再維持一段時間，只有這樣才能減肥成功。

沒有反彈的飲食只是你又回到了原來糟糕的讓你長胖的生活。真的不反彈，我是從173減到120，五年左右的時間沒有反彈過。點，想要減肥的請記住，一定不要花錢去買任何的減肥產品和吃的就能夠讓你去瘦的減肥產品。