其實這個也跟你的胸椎曲度變直是有一定關系的。長富貴包的原因主要就是頸曲線和胸椎曲度產生的變形。挺胸和收肩胛的過度行為有可能就會導致胸椎的曲度變直。其實在這說一下，很多人的頸椎有問題其實也是因為胸椎的曲度變直導致的。

在上一期的文章中，我們介紹了如何改善胸椎曲度變直的問題。這樣會導致你的胸椎曲度變直，肩關節受限。很多胸椎曲度變直的人，肩關節受限的人，他們的背闊肌在失狀面都是無法被激活的。最近還是有很多人問胸椎曲度變直的問題，就是胸椎曲度變直的原因是什么？今天只談一個，如果在健身，我們就談健身當中哪些行為會讓你的胸椎曲度變直？所有健身當中的推和拉、上肢的，其實原來的時候都會要求挺胸或者是收肩胛的行為。

其實胸椎曲度變直這個事情可大可小，有的人變直了但沒有什么感覺，就胸椎沒感覺但其他地方有感覺。如何去恢復胸椎曲度？一般情況下我們會問，應該去怎么拉伸、怎么放松？其實怎么拉伸、怎么放松都沒有用。

首先，我們需要了解一個概念：胸椎曲度變直，指的是胸椎處于過度伸展的狀態。如果你的胸椎曲度已經變直了，那么出現肋骨外翻的情況也就不足為奇了。不過，肯定會有人問，如何知道自己的胸椎曲度是否變直呢？今天，我將分享一個測試動作，幫助大家了解自己的胸椎曲度情況。

胸椎曲度變直的人，胸椎屈曲能力較差，肋骨向下降的能力也不足。如果它變舒服了就證明在長時間的訓練過程當中，變直的胸椎曲度有可能慢慢就恢復下去了。在調整胸椎曲度的時候，胸椎結合處的功能和腰椎骨盆的位置也要同時進行調整。

胸椎曲度變直會造成什么樣的結果？一般情況下，如果你的胸椎，如果你訓練過程當中過度的去強調挺胸以及不良的習慣，導致你的胸椎曲度變直之后，整個胸椎就會出現髂壓的感覺。因為胸椎的曲度變直之后，整個脊柱就不是s型了，沒有什么太多的減震和緩沖的能力了，所以膝關節也會承受比較大的壓力。

因此，這個脊柱向前彎曲的屈曲測試動作，大家可以自己試一試，有助于了解自己的胸椎曲度情況。這樣做會導致胸椎曲度變直，肩關節活動度受限，肩胛骨內側疼痛，這一塊區域內側的疼痛。當然，也有可能出現胸椎向后伸展受限的情況。

我們大部分人長期上班伏案工作、低頭玩手機，頸椎和胸椎生理曲度發生改變，從而導致含胸駝背。如果你有這樣的富貴包是因為胸椎的曲度變直導致的，胸椎的曲度變直會讓胸椎的屈伸和旋轉的功能都同時會喪失，從而會引起肌肉僵硬和頸椎錯位，還會導致血液回流變慢，形成脂肪堆積，變成富貴包。

胸椎變直是一種代償，不是靠呼吸練習就能改善的。怎么去解決這個問題？很多人說胸椎曲度竟然變直了，那就刻意的往回彎一彎，那他能不能回來？很遺憾這種行為其實收效甚為，我看到大部分矯正胸椎曲度變直都是會讓人去刻意的做一點點這種含胸，或者貼著墻做這種含胸的動作，但實際上收效真的是非常的小，而且疼痛得到緩解的概率也非常的小。

是曲度變直之后頸椎的活動幅度變小，繼而發生了頸椎的曲度變直之類的這些。該動作可以實現胸椎和下肢的相互聯動。然而，很多人會錯誤地過度屈髖，導致胸椎再次變得僵硬。這意味著，胸椎的屈伸靈活度受到限制。