所以，皮質醇正常分泌時，其實是個好激素，能幫我們處理正常壓力，應對外界的變化，代謝脂肪。橙子冷知識：皮質醇是什么？最近，我們經常聽到皮質醇這個詞。輕斷食確實很有效，適合大多數人，但是偏偏不適合皮質醇水平高的人去使用。

各位你們中了幾條？下個視頻我來教你們怎么去降低皮質醇的方法。皮質醇一高血糖一高就會饞，就管不住這了。這是一個常見的現象，但很多人可能并不清楚皮質醇是什么以及它為什么會導致體重下降。

我開個玩笑，可能最開始你的皮質醇本來挺正常的，但是在你的一番努力折騰下不正常了。然而，如果皮質醇分泌過量，將是災難性的。因此，腎上腺的皮質醇激素是一種有益的激素，需要維持正常水平。

今天跟大家分享一下降低皮質醇的4個錯誤方法。皮質醇水平升高會搶占身體去制造其他激素的資源。簡單來說，皮質醇是一種壓力性激素，也被稱為壓力荷爾蒙。這是因為皮質醇會抑制身體利用脂肪酸，并促進脂肪細胞的擴張。

胖人里面10個肚子9個大，但是就減不掉，很大的可能就是皮質醇過高，特別是小基數皮質醇幾乎優于一切的荷爾蒙。當皮質醇水平低下時，可能出現激素水平、血壓水平、體溫水平降低。在應付壓力時，皮質醇能提供能量，所以又被稱為“壓力荷爾蒙”，或“應激激素”。

然而，當皮質醇水平長期升高時，它可能會導致體重增加和身體成分的變化。長期高皮質醇水平可能導致身體儲存更多的脂肪，特別是在腹部和內臟區域。如果身體的皮質醇水平正常，它將是身體的得力助手，幫助我們應對壓力，提高代謝水平。

同時，在我們早上睡醒后，身體會釋放出一種叫做皮質醇的激素，讓你感到清醒。在正常情況下，皮質醇的水平會因應激而升高，幫助身體消耗脂肪，并在需要時提供能量。皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，它有助于身體應對壓力和緊張。

此外，高皮質醇水平還可能影響身體的功能，如降低肌肉質量、增加食欲和降低血糖水平。殊不知腎上性疲勞的人，包括巧克力、紅牛等能量飲料都會導致我們難以入睡，進而皮質醇升高。所有皮質醇水平高的人，每天都要吃早餐、午餐、晚餐，一般超過4個小時不進食，應激系統就會被激活，所以你每次堅持禁食都在持續飆高皮質醇。

而長期皮質醇過高會產生面容和體型變化,表現為滿月臉、水牛背、面部座瘡、皮膚紫紋、梨形身材等。長期處于高壓狀態會導致皮質醇分泌增加，增加患上感冒和感染病毒的風險。情緒不好、壓力大、焦慮、皮質醇就會高，會導致代謝紊亂、糖代謝異常，吃的再少，身體不給你消耗，拿不到結果再繼續焦慮，惡性循環。

睡眠不好、饑餓素增加，瘦素減少，食欲會旺盛，生長激素也會減少，就會掉肌肉，肌肉掉了代謝就低了，還會導致皮質醇升高。當人們生氣時，身體會釋放一種叫做皮質醇的激素，這種激素在短期內可以幫助我們應對壓力，但長期卻會對身體造成嚴重的危害。