那么什么樣的才叫高質量睡眠呢?睡多久才最合適呢?根據他們的調研表明,最佳的午睡時間為15-30分鐘。當然,萬事沒有絕對,也是要因人而異,適合自己身體的午睡才是最好的!因為工作的原因,現在的我沒辦法午睡,兩點之間才有時間去睡一會。
午睡超30分鐘,心臟跟著受累,你的午睡時長是多久?都說中午不睡,下午崩潰,特別是在春困秋乏的春天,很多人都喜歡午睡,但午睡也是有講究的。長時間的午睡可能會擾亂身體的晝夜節律,導致夜間睡眠時間縮短,白天身體活動減少。
無論睡多久都行,自己怎么舒服就怎么來,想睡就睡,就不聽專家的。3、固定午睡時間最好能讓自己養成固定午睡時間的好習慣,而不是今天一點,明天兩點,這樣不規律的作息對身體很不友好,每天定時的去午睡,對身體只有益而無害。
另外,午休的時間不是越長越好,也需要注意合理安排。進一步分析發現,與午睡時間長的人相比,午睡時間少于15分鐘的人患房顫風險降低42%,午睡15-30分鐘的人房顫風險降低56%因此,研究人員指出最佳的午睡時間是15-30分鐘。
普通人的意思是:中午睡不夠,下午就崩潰。只是睡十來分鐘,就打個盹,能叫午睡嗎?還沒睡夠就起來不是瞎折騰嘛。其實專家說的也不一定完全可信,一個人睡多久合適,需要因人而異。想要一個高質量的午睡,就需要做到以下3點:1、午睡時間午睡時間最好安排在12:00-13:00,這一時間段是最適合的,超過三點就不建議午睡了,太遲午睡容易影響晚上的睡眠質量。
而且中午睡太多,會影響晚上的睡眠質量。近日,西班牙韋爾瓦大學的研究人員在《歐洲心臟病學會》年度大會上公布的一項研究顯示,與午睡時間較短者相比,午睡時間較長的人患房顫風險增加90%,不午睡的人患房顫風險卻并未升高。
午休的時間因人而異,一般來說,15分鐘到1小時左右的午休時間是比較適宜的。上班累得要死,中午睡十來分鐘,下午上班又更加沒精神了。時間充足可以睡久點,上班時間不夠的,簡單打個盹也能恢復精神。
如果您的工作很緊張、壓力較大,可以適當延長午休時間,放松身心、緩解疲勞。但是長時間午休也會導致身體機能降低、精神狀態不佳,建議不要超過1.5小時。短暫的午睡可能會改善晝夜節律,降低血壓水平并減輕壓力。
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