拉韌帶是武術和各種體育運動必修的課程，甚至有的項目拉韌帶一拉就是好幾年，如果韌帶沒有拉開，是不學其它課程，可見重視程度有多高，但是很多新人拉韌帶犯了很多錯誤，導致自己受傷，提到拉韌帶都有一種談虎色變的感覺，那么正確的拉韌帶方法有哪些？

拉韌帶能夠長高嗎？答案讓很多人灰心喪氣，為什么還要拉？黃強歪談體育認為，雖然拉韌帶很痛苦，但是搞運動的人都把拉韌帶當成必修課，當然不全是為了助其長高，也不全是為了長壽，當然為了練高難度動作，如果韌帶不好，做不了高難度動作，很容易讓其受傷，這也是拉韌帶很痛苦，但是也要堅持下去的動因，你們喜歡拉韌帶嗎？

拉韌帶不能直接幫助其長高，但是間接有輔助作用，除了這個原因之外，還有一種說法，拉韌帶可以壽延十年，這個至關重要，當然拉韌帶并不全是為了助其長高，也不全是為了長壽，更重要是為了腿的美感，不管是練舞蹈，還是練體操，拉韌帶都是基本功夫，只有韌帶拉開了，高難度動作才能做到位，不然起腿半邊空，自己就倒了！

拉韌帶的正確方法，你們知道幾條？首先要先活動，這個準備工作十分重要，有些新人就是不重視，在沒有活動開始就開始拉，本來自己的韌帶就不好，還很心急，狠不得一下子就拉下去，其實這種方法都不可取，很容易受傷，特別是受傷之后對拉韌帶有一種畏懼感，傷了他們的積極性，所以拉韌帶要做充足的準備活動，尤其是冬天更是如此！

拉韌帶是所有體育運動中必修課程，只不過重視程度有差距，武術、體操、舞蹈等尤其重視，他們把拉韌帶當成十分重要的基本功，一練就是好幾年，只有韌帶拉下去，他們才會教新的動作，韌帶不合格，即使練了動作也沒有用，普通人對拉韌帶不重視，覺得很痛苦，其實可以理解，但是一聽說筋長一寸，壽延十年，他們像打了雞血一樣激動，誰都想多活十年，所以他們熱情又高漲了，你們認為拉韌帶有什么好處。

拉韌帶如此痛苦還要拉，那么拉韌帶有什么好處？黃強歪談體育認為，拉韌帶是所有體育運動中必修課程，只不過重視程度有差距，武術、體操、舞蹈等尤其重視，他們把拉韌帶當成十分重要的基本功，一練就是好幾年，只有韌帶拉下去，他們才會教新的動作，韌帶不合格，即使練了動作也沒有用，普通人對拉韌帶不重視，覺得很痛苦，其實可以理解，但是一聽說筋長一寸，壽延十年，他們像打了雞血一樣激動，誰都想多活十年，所以他們熱情又高漲了，你們認為拉韌帶有什么好處？

拉韌帶是一件十分痛苦的事情，特別是對于天生韌帶差的人，他們拉韌帶就是一種受罪，這種不下苦功夫是無法拉好韌帶，當然有一些天生韌帶就好，只要稍微下點功夫就可以拉下去，而且還特別好，如練體操和練舞蹈的人，他們有的韌帶好到懷疑人生，當然大多數韌帶并不好，需要下苦功夫，更需要做對動作，那么拉韌帶有哪些基本動作？1、坐式拉伸韌帶：坐在墊子上，然后前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲，慢慢往下壓，感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。