要是備孕的話就應該提前三個月吃葉酸，如果懷孕了，那就及時吃葉酸，吃到三個月，三個月以后就可以不吃咯，但是最后三個月還是要吃的，一直吃到生就可以了！關于備孕營養補充，你一定要知道這8種！葉酸準備懷孕的女性應提前3個月就要補充葉酸，400微克每天，能保證孕婦體內的葉酸水平正常，從而減少胎兒神經管畸形的出生率。
第一點是提前3個月要開始口服葉酸，補充一定的維生素E，維生素D和維生素C等，來幫助我們提高卵子的質量。備孕需要吃葉酸，懷孕了還用補充葉酸嗎？葉酸不光是備孕的時候需要吃，整個孕期都需要補充葉酸。
補充了：葉酸VA鎂，能有效促進胎兒骨骼發。建議備孕的準媽媽至少提前3個月開始補充葉酸，這樣血漿中的葉酸濃度才能達到穩定適宜的狀態，這樣在懷孕第3周的時候，才能趕上預防神經管畸形的發生。
葉酸補充時間胚胎神經管分化發育一般發生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性發現懷孕通常在第5周或者更晚些時候，所以應提前開始補充葉酸，保證母體內葉酸儲備充足，才能保證胚胎的正常發育。
為什么葉酸補充在懷孕前三個月因胚胎神經管分化發育一般發生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性發現懷孕通常在第5周或者更晚些時候，所以應提前開始補充葉酸，保證母體內葉酸儲備充足，才能保證胚胎的正常發育。
干貝提前浸泡1小時，然后壓扁剁碎。因此，推薦備孕女性至少在懷孕前三個月開始服用葉酸。如果你是意外懷孕，沒有及時補充葉酸，那么從發現懷孕再開始補充也不晚，而且是最好整個孕期一直補充，直到哺乳期結束。
就又換了一家，進門營業員就問要什么，我一般都不喜歡問她們，因為自己沒有找到就回了她葉酸，這個更離譜，上來就去保健品區拿了一瓶像鈣片一樣的估計上百。中國居民膳食指南（2022）建議，備孕期婦女除日常膳食外，還應補充0.4mg的葉酸補充劑。
8.碘碘對于孕婦和胎兒都至關重要，建議備孕期就開始有意識地補碘，除了碘鹽之外，每周還需要額外吃1吃富含碘的食物，如海帶、紫菜。葉酸可以去社區領免費的，大部分的城市都有相關的惠民政策，那就是凡本轄區戶籍計劃懷孕的育齡婦女，可以到村醫處或者社區衛生院免費領取。
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