飯后半小時左右再午睡，那怕打個鈍也好。寫這么長，其實就是三句話：一、午睡時長30分鐘左右為宜；二、飯后稍微休息5分鐘再睡；三、釆取平躺或側臥的唾姿比較好。飯后不要急著午睡！很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物：時候人的警覺處于自然下降，此時午睡身體會得到很好的休息。
其實，午睡也有講究的，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。午睡最佳時機：飯后20分鐘以后，你是這樣做的嗎？午睡可以消除疲勞，為身體充電，但也要講究科學方法：①午飯后不可立即睡覺，最好20分鐘后再睡。
③午睡最好到床上休息，采取右側臥位。健康的午睡以15～30分鐘，最好不要超過一個小時。當心午睡引發頭痛！一般午睡后，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
午睡不僅能提高注意力，還可以緩解疲憊，讓人精力充沛。②午睡時間不宜過長，實際睡眠時間達到十幾分鐘即可，最長不要超過一小時。你有沒有午睡習慣呢？今天就來聊一聊午睡的正確打開方式：1、午睡時間很重要：1）飯后立即午睡不利于消化，午飯30分鐘后，下午1-3點間安排午睡較為合理；2）午睡可以幫助我們恢復體力，精神充沛的迎接下午的學習、工作，但午睡時間很重要，睡太長進入深度睡眠狀態反而不利于健康，30分鐘左右最佳；2、午睡姿勢很重要：大部分人由于條件的局限性往往習慣趴在桌上午睡，趴著午睡容易壓迫眼睛和手臂，還會導致消化不良、頸腰椎不適、大腦供血不足，最好可以平躺或側臥午睡，若條件不允許可搬個椅子墊腳，盡量讓自己睡得舒服一些；3、并非所有人都適合午睡，血壓過低、有血液循環障礙的人及體重超重或有失眠問題的老人要盡量避免午睡。
談談教育1比如午睡，可以吃完飯散步半小時再進入午睡，這樣不用屯肉肉；睡還要睡的，不然消化系統工作時間被切斷，對身體不好；不要睡太久，不然昏頭昏腦，精力恢復過慢。前天超市回來，做好飯，有點不想吃，腿有點酸，喉嚨有點不舒服，沒當回事，飯后陪小娃娃睡午覺，睡不著，感覺手心有點熱烘烘，溫度計一量，37.5℃，這是啥情況？又陽了？頭皮發麻，馬上用之前留下的抗原測了一下，一條杠。
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