對于健身者來說，在健身鍛煉的過程當中，有時候會出現饑餓的情況，這時候一定要注意適度的補充，適當的補充營養是比較有好處的，但是要注意，如果是在夜間，這時候吃飯的話，往往會導致血糖升高，導致肌肉對胰島素的敏感度增加，這時候就容易導致餓的情況。所以說在健身健身的過程當中一定要注意。

1、當然要吃少，不能過度。減肥的前提是要飽腹，但要控制總量，不能吃太多。還要注意不要吃得過多，比如要少吃或者不吃糖，因為糖是人體主要的能量來源。2、控制運動強度，同時注意運動時間。運動后的時候要休息，不要做其他事情，比如：游泳、騎車、步行等。3、運動時間不能太長。當運動強度到達一定程度時，運動強度才開始下降，很多人此時都會出汗。有的人運動是為了增加熱量，有的人則是為了鍛煉肌肉。所以要掌握好運動的時間。在運動結束后要立即離開運動場，不要馬上躺下來，以免導致低血糖的發生。

什么時候運動最減肥

1、有氧運動減肥效果好

如果想減肥，那么就需要做有氧運動減肥，比如慢跑、游泳、爬山等。如果想在這個運動的過程中，運動時間長了，那么減肥效果也會更好。不過，有氧運動的運動量不宜過大，也不能做得時間太長，不然就不能起到減肥的效果。

2、一定要吃，但也不能過量

我們都知道減肥是一件需要花費很長的時間和金錢的事情，要想通過運動來減肥，也需要保證飲食的規律性，不要過多的進食。很多人還在吃晚餐的時候，也喜歡吃點減肥的食物，但是，如果在吃晚餐的時候，再吃一點減肥的食物，那么就有可能減肥失敗了。3、要注意選擇運動量，每天要堅持運動40-60分鐘

減肥是需要堅持的，但是一定不能過量，否則就會影響身體健康。有些人覺得晚餐后運動對身體好，可以適當的吃一些減肥的食物，但是一旦吃了太多了，就會導致體內脂肪堆積積食過多，會使身體有過多的脂肪堆積在體內形成贅肉，這樣就很容易形成肥胖。所以需要消耗的肥胖就會影響身體健康。所以建議減肥的還是要控制好減肥了。所以我們每天吃一些減肥的運動就是。想要有氧運動是運動的同時，只有運動要有氧運動一定要有氧運動的運動才能使身體能量，運動的話，運動，運動不要讓身體會讓身體才有氧運動。如果減肥也要在運動的，運動了。不要做運動以后進行了。不要快。身體有氧才是通過一些有氧運動才能有氧。所以運動的身體有氧就有氧運動有氧運動。氧的時候吃。多運動才會有氧運動的時候才會慢慢的話，就有氧，吃完才有氧才是消耗身體脂肪消耗的時間。更快了才有氧。然后才會更好看我們就有氧運動的。如果身體有氧的時候才能運動的身體才有氧的就是讓身體才可以消耗的。