我們的身體比其他器官強壯，很多女性朋友們，現在為了讓自己擁有完美的身材，就會去吃一些食物，但是女性朋友們想要讓自己的身體變得更加的健康，往往生病了之后都會去醫院去治療，其實并不是所有的疾病都能夠通過飲食來治療，一定要使用合適的方法來治療，那么怎么讓體格變大點呢？
對于女孩子來說，每一天都要給自己的身體健康做“米吃”，只有當你發現自己的身體越來越強壯之后，才知道自己的身體變得更加強壯了，如果想要讓自己變得更加強壯的話，也需要在平時的生活中多加注意，多進行一些體育鍛煉，多補充一些優質的蛋白質，對于身體健康是有好處的。
堅持體育鍛煉是增強體質的最重要途徑，現代人由于工作繁忙，長期久坐不動，很多人都有體質差、貧血、營養不良等癥狀，造成身體的抵抗力下降，非常容易患上疾病。適當的體育鍛煉不僅能促進身體健康，還能提高人體免疫力，對人體健康也有好處。
下面推薦幾種可以提高體質的運動，有氧運動就是強身健體的最佳選擇。
1.游泳
游泳是一種很好的有氧運動，不僅能消耗身體多余的熱量，燃燒多余的脂肪，還能增強心臟功能。
首先，游泳時身體的各關節必須要用力，蛙泳則是較為適宜的。
游泳時，關節必須用力，肺和胸腔必須用力。
其次，蝶泳，或側劃游泳，這些都能使身體的各關節都得到很好的活動。
第三，跳繩
跳繩能消耗身體多余的熱量，長期堅持可增加心肺功能。
第四，健美操
健美操中的許多運動項目都可以鍛煉身體，是一個很好的選擇。
不過呢，跳繩還要注意這三點：
第一，跳繩的時候不要跳得太劇烈，每次以30~45分鐘為宜。
第二，跳繩的時間不要過長，最好控制在20~30分鐘。
第三，跳繩的時候最好不要用腳尖來跳，因為腳尖落地的時候是很快的，會造成彈跳崴腳后跟的關節疼痛的。
第四，尤其是女孩子，動作要慢，建議膝蓋不要用手扶欄桿子要輕扶地，以步。盤腿先下起跳。
上面的時候，前手臂式的動作要輕跳不要晃動下壓腿的時候盡量慢跳。
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