我們都知道，肚子上肉多是因為一些飲食的習慣和生活習慣引起的，這是因為我們經常吃一些肥膩的食物，就容易導致肚子上肉太多，而且肥肉也是比較多的，如果肚子上肉太多的話，那么就應該要及時的對于自己的飲食進行調整，并且要找到正確的方法去去除肚子上肉。
1、食物的品種和搭配要合理：
要保證食物的多樣性，即蔬菜、水果、豆類、奶類、蛋類、肉類、動物內臟及豆制品，同時還要攝取一定量的維生素、無機鹽、蛋白質、纖維素、亞麻仁油、磷脂、鐵、鋅、銅、錳、磷、鉻、鉬、碘等多種營養元素。
2、烹調要適當：
烹調食物種類要合理，要盡量減少各種烹調原料和烹飪方法。有的烹調原料帶有濃烈的香味，可以增加食欲，使攝入更多營養素，使體重增加。
3、烹調時要迅速：
要盡可能的減少加工原料和烹調次數，縮短烹調時間，或是在烹調原料上面加入更多的調味料，以減少脂肪的攝入。
4、調味品的烹調方法：
要將一些具有增香效果的調味品，盡量使用新鮮植物油，如花生油、葵花籽油、菜籽油、菜油等，用這些調味品來烹飪食物，既能增香，又能增香。另外，烹調用醬油、醋等，也可使食物更加鮮美可口。
5、在烹調過程中，還應加以注意：
在烹調過程中，應將其烹調得干凈、香嫩、清淡，避免因烹調原料不干凈而引起感染病菌，影響健康。
6、烹調食物時，也要盡量減少使用肥肉、魚油等高脂肪類食物，這些都會導致熱量過多，體重增加，減重太多，因此，要及時補充，防止肥胖癥的發生。
7、要注意：
烹調過程中，一定要注意食物和調味品的搭配，適當控制飲食，避免對胃腸道造成負擔。
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