日常生活每個人都想讓皮膚白皙，想讓皮膚白嫩的朋友都想讓皮膚變白，讓皮膚變得更白，其實大家平時可以通過一些食物進行調節，比如食用醋、檸檬汁、南瓜子等食物，也可以用中藥進行外敷，讓皮膚白嫩。
首先我們準備食醋150毫升，白醋30毫升。
將食醋倒入容器中，浸泡7天左右，每天浸泡15毫升食醋，連續服用，日久見效。
1、黃瓜
黃瓜和青瓜都是夏天大家最常見的蔬菜，只要將其清洗干凈后，可直接食用，口感清脆爽口。黃瓜中的粘液含量非常豐富，對人體皮膚有益，經常食用黃瓜還能增強皮膚活力和止癢，同時還可以把黃瓜中的汁液榨汁后，涂抹在臉上，讓皮膚美白。
2、茄子
茄子含有維生素B2和C，對人體的皮膚有美容的作用，如果用茄子汁敷面，可以改善皮膚狀態。制作時，取適量茄子切成塊狀，放入榨汁機中，榨出汁液后，再加一點白醋就可以了，敷在臉上，約15分鐘后，再用清水洗干凈。
1、醋和食鹽各50克，水適量，加醋1至2克，攪拌均勻，睡前洗浴，可以止癢消腫，止瘙癢。
2、大蒜
大蒜含有大蒜素，可殺菌消炎，抑制細菌繁殖，消除瘙癢，可以幫助緩解皮膚瘙癢癥。
3、生姜
生姜，開水浸泡擦洗瘙癢處，每日2次，有止癢的作用，可改善皮膚瘙癢。
4、檸檬
將檸檬洗凈切片，放入沸水中，浸泡10分鐘，冷卻后，用棉簽蘸取檸檬汁擦抹在皮膚瘙癢處，每天2次，每次擦5分鐘，可止癢、消癢。
5、韭菜
韭菜中含有大量的硫化物，這種物質有很強的殺菌作用，對皮膚瘙癢很有好處，韭菜中還含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助預防便秘，有防止便秘。
腳淤青了可以用熱敷或者是冷敷的方法改善，也可以選擇局部涂抹藥物，如果局部癥狀比較嚴重，需要及時的去醫院做全面檢查。
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