腳淤青了可以用熱敷或者是冷敷的方法改善，也可以選擇局部涂抹藥物，如果局部癥狀比較嚴重，需要及時的去醫院做全面檢查。
1、熱敷：腳淤青了可能是局部受到碰撞所造成，在腳淤青的過程中會有輕微的疼痛，在進行熱敷的時候，能夠加速局部血液循環和新陳代謝，也能緩解淤青癥狀。
2、冷敷：腳淤青如果是局部的損傷所引起，可以使用冷敷的方法改善，通過冷敷能夠起到冷敷的效果，有助于腫脹和疼痛的消退。
3、局部涂抹藥物：腳淤青可能是腳部的淤青引起，對于皮膚比較敏感的人群，在進行冷敷的時候可能會出現疼痛的癥狀，可以使用冷敷的方法改善，可以使用土豆泥，能夠起到活血化瘀的作用，對于局部的淤青能夠起到改善的效果。
4、局部涂抹藥物：腳淤青如果是局部的淤青引起，需要及時的使用紅霉素軟膏，能夠起到消炎的作用，有助于局部的炎癥性恢復。
5、飲食調理：腳淤青可能是出現了靜脈曲張或者是靜脈炎等原因所引起，可以通過飲食的方法調理，多吃一些高蛋白的食物，有助于局部的血液循環，有助于局部的腫脹和疼痛的減輕。
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